빌베리 효능과 부작용 및 주의사항

빌베리는 진달래과 유럽관목에서 열리는 짙은 푸른색의 열매를 말합니다.

약 천년동안 유럽에서는 약용으로 많이 이용했으며 주요 활성성분은 플라보노이드와 안토시아닌입니다.

빌베리는 미국의 블루베리보다 사이즈가 조금 작지만 맛은 유사합니다.

날것으로도 먹으며 잼, 파이, 젤리, 과일주 등으로 만들어 먹기도 합니다.

열량은 100g당 56kcal정도로 낮은 편에 속하며 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 다이어트 식품으로 적합합니다.

빌베리 효능

1. 염증 개선

빌베리는 점막의 치료를 돕고 항산화작용을 하여 염증이나 궤양을 줄여줍니다.

2. 눈 건강 개선

빌베리는 블루베리보다 피토케미컬과 안토시아닌 함량이 4배정도 많은데요. 이러한 성분들은 항산화작용을 하여 세포 손상을 막고 눈의 노화를 늦춰줍니다.

3. 혈액순환 촉진

빌베리는 혈액순환을 촉진하고 혈소판의 응고를 억제하여 혈전생성을 막아줍니다.

4. 소화장애 개선

빌베리에 함유되어 있는 펙틴과 탄닌 성분은 소화를 원활하게 되도록하고 설사를 멈추게 해줍니다.

5. 빈혈 예방

빌베리는 철분을 풍부하게 함유하고 있어 빈혈 증상을 개선하고 예방하는데 도움이 됩니다.

6.치매 예방

빌베리는 함유되어 있는 항산화성분들은 뇌 기능을 활성화시키키고 뇌세포가 손상되는 것을 막아주어 치매 예방에 도움을 줍니다.

7. 노화 예방

빌베리는 항산화작용을 하여 세포의 노화 예방에 도움을 줄 수 있다고 합니다.

8. 콜레스테롤 수치 저하

빌베리는 동맥에 지질이 쌓이는 것을 막고 콜레스테롤과 중성지방 수치를 저하시켜 줍니다.

9. 비만 예방

빌베리에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 장내 환경을 개선하고 변비를 예방해줍니다.

빌베리 부작용 및 주의사항

1. 큰 부작용은 없는 것으로 알려져있지만 항혈전제를 먹고 있는 사람이 과하게 먹을 경우 출혈의 위험이 높아질 수 있습니다.

2. 혈당강하제를 먹고 있는 사람은 섭취 전 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

3. 빌베리에 함유된 크롬은 혈당을 저하시키므로 임산부나 수유중인 여성은 섭취를 자제하는게 좋습니다.