골절 회복에 좋은 음식, 식품, 영양제(효능, 추천)

저는 아직까지 골절을 당해본적은 한번도 없는데요.

운동하다가 관절부위에 통증을 느낀 적은 많이 있습니다.

그럴 때마다 어떤 음식을 먹어야 빨리 회복될까? 고민을 하곤 했었는데요.

오늘은 골절 시 뼈 회복에 도움이 되는 음식에는 어떤 것들이 있는지 한번 확인해보도록 하겠습니다.

골절에 좋은 음식, 식품

1. 홍화씨

홍화씨는 칼슘, 마그네슘, 백금과 같은 성분들이 함유되어 있어 골절이나 뼈에 가는 등의 부상을 입었을 경우 회복에 도움을 줄 수 있습니다.

2. 도가니탕

도가니탕은 소의 무릎뼈를 고아서 만든 보양식으로 칼슘, 콜라겐 등의 영양분이 풍부하여 면역력 강화와 뼈를 튼튼하게 만드는데 도움을 줍니다.

3. 견과류

견과류에 함유되어 있는 오메가3지방산은 뼈를 만드는 조골세포 생성에 도움을 주기 때문에 골절 시 먹으면 좋은 음식입니다.

4. 다시마

다시마에 들어있는 비타민K와 마그네슘, 칼슘 성분은 뼈를 튼튼하게 하고 골밀도를 높이며 골다공증을 예방해줍니다.

5. 두유

일반콩으로 만든 두유보다는 검은콩으로 만든 두유가 칼슘이 더 많이 들어있으며 이러한 칼슘 성분은 골절 회복에 꼭 필요한 성분입니다.

6. 굴

굴은 바다의 우유라고 불리며 굉장히 많은 양의 칼슘이 함유되어 있습니다. 이러한 칼슘 성분은 뼈를 튼튼하게 하는데 도움을 줍니다.

7. 갈비탕

갈비탕에 들어있는 칼슘과 단백질은 뼈를 튼튼하게 하고 골절 후 회복기를 짧게 만들어줍니다.

8. 자두

자두는 골절 후 후유증을 관리하는데 좋으며 골절 회복에도 도움을 줍니다. 또한, 골밀도를 높이고 뼈 관련 질환 예방에도 효과가 있습니다.

9. 우유

우유에 들어있는 칼슘과 단백질은 뼈 건강을 증진시키고 뼈의 회복을 도와줍니다.

10. 멸치

멸치에 들어있는 핵산 성분은 관절염을 예방해줍니다. 또한, 골다공증 예방, 골밀도 상승 등 뼈에 이로운 다양한 효능을 가지고 있다고 하니 많이 드시기 바랍니다.

11. 치즈

치즈에 풍부하게 함유되어 있는 칼슘과 단백질 성분은 뼈 건강을 향상시키는데 큰 도움이 되며 소화가 잘되고 흡수율이 좋아 환자가 건강을 회복하는데도 용이합니다.

12. 미역

미역은 다량의 칼슘을 함유하고 있으며 골다공증을 예방하고 뼈를 회복시키는 것 뿐만 아니라 중금속배출, 동맥경화 예방 등에도 효과가 있습니다.