곤약쌀 효능과 부작용 및 주의사항

곤약쌀은 곤약애 감자전분 등을 넣어서 쌀모양으로 만든 것을 말하는데 회사마다 제조법은 조금씩 다르다고 합니다.

곤약쌀은 탄수화물 3%에 수분이 97%이며 100g 5kcal정도의 열량을 가지고 있어 다이어트에 확실히 도움을 줄 수 있습니다.

곤약은 배변활동을 활발하게 하고 나트륨과 콜레스테롤을 배출하여 건강한 다이어트에 도움을 줄 수 있는데요.

그외에도 다양한 효능이 있다고 하는데 자세히 한번 알아보도록 하겠습니다.

곤약쌀 효능

1. 다이어트

곤약쌀은 탄수화물과 칼로리가 조금 들어있는데 포만감 또한 빠르게 느끼도록 하여 다이어트식으로 적합합니다.

하지만 영양소가 거의 없기 때문에 이것만 먹었을 경우 영양결핍에 걸릴 수 있으므로 다른 영양가 있는 음식과 함꼐 먹는 것이 좋습니다.

2. 당뇨 예방

곤약쌀에 들어있는 글루코만난 성분은 췌장 내 세포를 보호하고 인슐린이 원활하게 분비되도록 하여 당뇨 예방에 도움을 줍니다.

3. 콜레스테롤 수치 저하

곤약쌀에 함유되어 있는 글루코만난 성분은 중성지방과 LDL콜레스테롤 수치를 저하시켜 줍니다.

4. 노폐물 배출

곤약쌀에 들어있는 칼륨 성분은 각종 노폐물과 독소를 체외로 배출시키고 혈류를 개선하며 간 회복에도 도움을 줍니다.

5. 피부 미용

곤약쌀에 들어있는 세라마이드 성분은 피부에 수분을 보충해주고 멜라닌 색소의 생성을 억제하며 주름을 예방해줍니다.

6. 뼈 건강

곤약쌀에는 칼슘성분도 들어있는데요.

이 칼슘 성분은 골밀도를 높여주고 뼈를 튼튼하게 만들며 성장기 아이들의 발육 성장에도 도움을 줍니다.

7. 변비 예방

곤약쌀에 들어있는 식이섬유 성분과 수분은 변을 부드럽게하고 원활하게 배출되도록 도와줍니다.

곤약쌀 부작용 및 주의사항

1. 곤약쌀을 과하게 많이 먹을 경우 풍부하게 들어있는 식이섬유로 인하여 설사, 복통과 같은 증상이 있을 수 있습니다.

2. 영양분이 많이 않은 식품이므로 곤약쌀 원푸드 다이어트는 삼가하는 것이 좋습니다.

3. 과민성대장, 경련성 변비, 차기운 체질을 가진 사람은 먹지 않는 것이 좋습니다.