통풍에 좋은 음식, 식품

통풍은 관절 내 공간과 조직에 요산이 침착되어 발생하는 질환을 말하는 것으로 극심한 통증을 유발하는 특징을 가지고 있습니다.

 

통풍환자는 절주, 과식자제, 체중조절 등의 관리를 해주는 것이 좋으며 약이 잘 나와있으나 먹는 것도 조절해주는 것이 좋습니다.

 

오늘은 통풍환자에게 좋은 음식에는 어떤 것들이 있는지 한번 확인해보도록 하겠습니다.

 

 

 

통풍에 좋은 음식, 식품

 

1. 체리

체리는 항염증 작용을 하여 염증을 줄여주고 통증을 개선해줍니다. 또한, 체리에 들어있는 안토시아닌 성분이 통풍 발작 확률을 1/3이상 감소시킨다는 연구결과도 있다고 합니다.

 

2. 시금치

시금치에는 퓨린 성분이 있지만 통풍을 악화시킬 정도는 아니며, 다양한 영양성분들이 오히려 염증을 완화시키기 때문에 통풍 증상 개선에 도움을 줄 수 있습니다.

 

3. 비트

비트에 함유되어 있는 베타인 성분은 요산 수치를 저하시키고 혈액이 잘 흐르도록 도와줍니다.

또한,칼륨이 다량 함유되어 있어 노폐물과 나트륨 배출에도 효과가 좋습니다.

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4. 계란

계란은 고단백 음식이지만 퓨린 성분이 적게 들어있어 통풍 증상을 악화시키지는 않는다고 합니다.

 

5. 해조류

미역이나 김과 같은 해조류는 요산을 녹이는 효능을 가지고 있다고 합니다.

해조류는 소변을 알칼리화시키고 소변에 녹을 수 있는 요산의 양을 증가시켜 배출이 더 잘될 수 있게 도와줍니다.

 

6. 바나나

바나나에 들어있는 포타슘 성분은 체내에 염증을 일으키는 결정체들을 수용성으로 바꿔 소변을 통해 배출되도록 도와줍니다.

 

7. 물

물은 하루 2리터 정도 마셔주는 것이 좋다고 하는데 물은 소변을 통해 요산이 원활하게 배출되도록 도와줍니다.

요산을 효과적으로 배출하기 위해서는 물을 충분히 섭취해주는 것이 좋습니다.

8. 현미

현미에 들어있는 피틴산 성분은 체내 독소와 염증, 요산 배출에 효과가 있어 통풍 증상 개선에 도움을 줄 수 있습니다.

 

9. 양파껍질

양파껍질에 많이 들어있는 퀘르세틴이라는 성분은 콜레스토렐 수치를 저하시키고 혈액순환이 원활하게 되도록하며 요산 수치를 저하시켜줍니다.

 

10. 프로폴리스

프로폴리스는 통풍 염증을 완화시키고 증상 발현을 억제하는대 도움을 줄 수 있습니다.