출산 후 산모에게 좋은 음식, 식품

출산 후 산모에게 좋은 음식, 식품

1. 미역

산모에게 좋기로 유명한 음식인 미역은 신진대사가 원활하게 이루어지도록 하고 피를 깨끗하게 만들며 붓기를 빼고 모유가 잘 나오도록 도와줍니다.

 

2. 토마토

토마토는 출산 후 기력 회복에 도움을 주며 항산화작용을하여 활성산소 억제에 도움을 주는 등 다양한 효능을 가지고 있습니다.

3. 전복

전복에 들어있는 타우린, 단백질 등의 성분은 심장기능을 좋게하고 원기를 회복시키며 영양보충에 상당한 도움이 됩니다.

 

4. 사과

사과는 나트륨을 체외로 배출하고 붓기를 제거해주는 효능을 가지고 있어 출산 후 산모에게 도움이 될 수 있습니다. 

 

5. 물

출산 후에는 수분을 충분히 공급해주는 것이 좋다고합니다. 미지근한 물을 마셔주는게 좋으며 생수가 먹기 힘든 사람들은 카페인이 들어가지 않은 따뜻한 차를 즐겨 마셔주는 것이 좋습니다.

반응형

6. 자몽

자몽에 들어있는 비타민C와 구연산 등의 성분은 피로를 해소하고 기력을 회복시키며 피부와 몸매 관리에도 도움을 줄 수 있습니다.

 

7. 호박

호박에 풍부하게 함유되어 있는 칼슘, 철, 비타민B와C, 카로틴 등의 성분은 붓기를 제거하고 소화가 원활하게 되도록 도와줍니다.

 

8. 모과

모과에 함유되어 있는 사포닌과 구연산 성분은 면역력을 강화하고 피로를 회복하며 체내 노폐물을 배출하는데 도움을 줍니다.

 

9. 장어

장어는 빈혈 개선, 자궁 지혈, 허약 체질 개선 등에 효과가 있습니다.