내장지방 빼는 음식, 식품/ 내장지방 빼는 법

내장지방이란 내장 주변에 끼는 지방을 말하는 것으로 내장지방이 많이 쌓이게 되면 내장비만이 됩니다.

내장지방은 일반 피하지방과는 다르게 고지혈증, 대사증후군, 인슐린 저항 등으로 인해 각종 심혈관질환과 당뇨병을 유발하기 때문에 주의가 필요합니다.

원인으로는 운동부족, 식습관, 흡연, 음주, 스트레스 등이 있습니다.

오늘은 내장지방을 제거하기 위해서는 어떤 음식들이 좋은지 한번 알아보도록 하겠습니다.

내장지방 제거에 좋은 음식

1. 녹차

녹차는 심장병 위험을 낮춰주고 적당한 양의 카페인을 함유하고 있어 내장지방을 없애고 체지방을 감소시키는데 도움을 줄 수 있습니다.

4잔 이상 정도 마셔야 효과를 볼 수 있는 것으로 알려져 있습니다.

카페인은 운동 전에 섭취하면 운동 효과를 높여주고 지구력을 상승시켜주는데도 효과가 있다고 합니다.

2. 레몬그라스

레몬그라스에 들어있는 항산화물질과 비타민C 등의 성분은 체중을 줄이고 소화기능을 좋게 만들어줍니다.

또한, 신체 독소를 배출하고 이뇨작용을 하며 지방 연소에도 효과가 있습니다.

3. 커피

커피는 신진 대사를 활성화하고 기분을 좋게 만들며 체지방과 내장지방을 제거하는데 도움을 줄 수 있습니다.

하지만 카페인은 심장 두근거림, 불안, 불면, 등과 같은 부작용도 가지고 있으므로 하루 100~400mg정도만 카페인을 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 설탕이 없는 블랙커피로 마시는 것이 좋습니다.

4. 올리브 오일

올리브 오일은 상당히 건강한 지방 중 하나로 체내 염증을 제거하고 몸에 좋은 콜레스테롤 수치는 상승시켜줍니다.

또한, 내장지방을 없애주고 신진대사를 활성화하는데 도움을 줄 수 있습니다.

5. 고추

고추에 풍부하게 들어있는 캡사이신 성분은 뱃살 제거에 탁월한 효능을 가지고 있다고 합니다.

고추는 신진대사 속도를 상승시키고 지방 연소를 활성화시킵니다.

6. 그릭 요거트

그릭요거트는 고단백 유제품으로 포만감을 쉽게 느끼게 하고 지방이 빠르게 없어지도록 도와주며 다이어트 중 근육이 손상되는 것을 막아줍니다.

7. 강황

강황은 체중을 감소시키고 지방연소를 촉진하며 비만을 예방해줍니다.

8. 우롱차

우롱차에 들어있는 카테킨과 카페인 성분은 신진대사를 활성화하고 체지방감소, 체중 감소에 도움을 줄 수 있습니다.

9. 생강

생강은 뱃살을 제거하고 체중을 줄여주며 혈당 조절에도 도움을 줄 수 있습니다.

10. 코코넛 오일

코코넛 오일은 내장지방을 없애는데 좋은 식품이며 HDL(좋은) 콜레스테롤 수치 상승에도 도움을 줄 수 있습니다.