피부에 좋은 음식, 식품, 영양제

나이가 들면서 모공이 점점 넓어지고 한관종도 생기고 피부에 온갖 문제가 생겨서 요즘에는 피부에 많은 신경을 쓰고 있는데요.

 

바르는 것도 중요하지만 먹는 것을 잘 골라먹는것이 먼저가 아니지 싶습니다.

 

그래서 여러가지 피부에 좋은 음식들을 많이 찾아봤는데, 오늘은 이런 정보들을 한번 공유해보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

피부에 좋은 음식, 식품

 

1. 아보카도

아보카도에 함유되어 있는 비타민E 성분은 혈액순환을 촉진하고 멜라닌 생성을 억제하여 피부를 밝고 깨끗하게 만들어줍니다.

또한, 아보카도는 피부를 촉촉하게 만드는데도 도움을 줄 수 있습니다.

 

2. 파파야

파파야에 함유된 비타민, 미네랄, 항산화 성분들은 주름을 예방하고 피부 탄력을 좋게 만들며 각질제거, 피부 톤 개선에도 도움을 줄 수 있습니다.

 

3. 고구마

고구마에 들어있는 베타카로틴 성분은 피부 건조증을 예방하고 피부를 매끄럽게 탄력있게 만들어줄 수 있습니다.

 

4. 미나리

미나리는 피부 염증을 완화시키고 주름을 예방하며 피부에 산소공급이 원활하게 되도록 만들어줍니다.

 

5. 고등어

고등어에 들어있는 오메가3 성분은 피부 재생, 보습에 도움을 주며 피부 질환 개선에도 도움을 줄 수 있습니다.

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6. 견과류

견과류에는 피부에 좋은 비타민E가 풍부하게 함유되어 있습니다.

견과류는 피부에 수분을 유지하고 조직을 복구하며 자외선으로부터 피부를 보호하는데 효과적인 음식입니다.

7. 감귤류

감귤류는 피부에 좋은 콜라겐 생성에 도움을 주는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있으며 피부톤개선, 주름 예방 등 피부에 좋은 다양한 효능을 가지고 있습니다.

 

8. 시금치

시금치에 들어있는 항산화성분과 비타민C, 비타민A, 비타민K는 피부를 밝고 건강하게 만들어주며 트러블이 생기는 것을 예방해줍니다.

 

9. 석류

미녀는 석류를 좋아한다는 광고가 있죠.

석류는 비타민C를 많이 함유하고 있고 항산화성분도 풍부하여 콜라겐 생성을 촉진하고 피부 노화를 지연시키며 피부 잡티 제거, 피부 톤 개선 등에 도움을 줍니다.

 

10. 상추

상추에 들어있는 비타민, 수분, 식이섬유 성분들은 피부 탄력 개선, 미백 등에 도움을 줍니다.

 

11. 토마토

토마토는 피부를 젊게 유지시켜주고 피부 노화를 지연시키며 콜라겐 수준을 높여줍니다.

또한, 피부 손상을 예방하고 피부를 부드럽고 탄력있게 만들어줄 수 있습니다.