혈액순환에 좋은 음식, 식품

 

저는 고혈압과 이상지질혈증이 조금 있는데요.

 

뇌심혈관질환 관련해서 가족력도 있기 때문에 평소 혈관건강과 혈액순환에 많은 신경을 쓰는 편입니다.

 

그래서 코엔자인큐텐이나, 오메가3와 같은 영양제도 꾸준히 챙겨먹고 혈액순환에 좋다고하는 음식도 많이 챙겨먹는 편입니다.

 

오늘은 제가 찾아본 혈액순환에 좋은 음식들에 대해서 한번 공유해보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

혈액순환에 좋은 음식

 

1. 당근

당근에 들어있는 비타민E는 혈액순환을 촉진하고 혉관을 확장시키며 혈전이 생성되는 것을 막아줍니다.

또한, 베타카로틴 성분이 활성산소를 제거하여 혈관건강 증진에 도움을 줄 수 있습니다.

 

2. 홍삼

홍삼에 들어있는 진세노사이드 성분은 혈관 속 노폐물을 체외로 배출시켜줍니다. 또한, 홍삼은 뇌졸중, 심근경색, 고지혈증 등 혈관질환 예방에도 효과가 있습니다.

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3. 브로콜리

브로콜리에 들어있는 비타민C는 활성산소를 제거하여 노화를 늦춰줍니다. 또한, 베타카로틴과 설포라판 등의 성분은 혈액순환이 원활하게 되도록하고 심혈관질환을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

4. 고등어

고등어는 일산화질소를 분비하게 하고 혈관을 확장하여 혈액순환이 원활하게 될 수 있도록 도와줍니다.

 

5. 생강

생강은 혈액순환이 원활하게 되도록하며 몸을 따뜻하게 만들어주고 체내 노폐물이 배출되도록 도와줍니다.

6. 두부

두부에 함유되어 있는 리놀산 성분은 혈액 순환을 원활하게 하고 혈관벽에 누적되어 있는 콜레스테롤을 제거하여 각종 혈관질환 예방에 도움을 줍니다.

 

7. 양파

양파에 함유되어 있는 플라보노이드 성분은 정맥과 동맥을 확장시키고 혈액순환이 원활하게 되도록 도와줍니다.

또한, 항염작용을 하여 염증을 없애주며 퀘르세틴이라는 성분은 혈전이 생성되는 것을 억제해줍니다.

 

8. 포도

포도는 혈류를 개선하고 혈액순환이 원활하게 될 수 있도록 해주며 염증을 제거하고 면역력을 높여줍니다.

 

9. 마늘

마늘에 들어있는 알리신 성분은 혈관을 확장하고 혈액순환이 원활하게 될 수 있도록 도와줍니다.