염증 제거에 좋은 음식, 식품, 영양제

안녕하세요,

일상 건강 백과입니다.

 

오늘은 염증을 없애는데 좋은 음식, 식품, 영양제에는 어떤 것들이 있는지 한번 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

염증 제거에 좋은 음식, 식품

 

1. 들기름

들기름은 불포화지방산이 다량 들어있어 염증을 억제하고 질병이 생기는 것을 예방해주는 효능을 가지고 있습니다.

 

2. 표고버섯

표고버섯에 풍부하게 함유되어 있는 베타글루칸과 비타민D 성분은 염증에 좋은 성분으로 비타민D는 결핍 시 염증을 악화시킬 수 있어 충분히 보충해줘야 하는 영양소이며 베타글루칸은 항염, 항산화 효능을 가지고 있는 성분입니다.

 

3. 양파

양파에 함유되어 있는 퀘세틴 성분은 활성산소를 억제하고 과산화지질로부터 신체를 보호해주며 상처회복, 염증 억제에 효과적입니다.

 

 

4. 강황

강황에 함유되어 있는 커큐민 성분은 폴리페놀이 풍부하게 함유되어 있어 항암, 항염, 항산화에 ㅎ과가 있습니다.

 

5. 브로콜리

브로콜리와 같은 십자화과 채소는 항염 효능을 가지고 있으며 해독에도 좋습니다.

 

6. 크랜베리

크랜베리는 항염, 항산화 작용을 하고 심혈관질환을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

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7. 연어

연어에 풍부하게 함유되어 있는 오메가3 성분은 뇌 기능 활성화에 도움을 주며 혈중 콜레스테롤 수치 저하, 염증 완화 등에 도움을 줍니다.

 

8. 올리브 오일

올리브 오일은 염증을 개선하고 세포증식을 활성화하여 상처가 빨리 재생되도록 도와줄 수 있습니다.

 

9. 녹차

녹차에 함유되어 있는 카테킨 성분은 활성산소를 제거하여 체내에서 염증이 생성되는 것을 막아줍니다.

10. 오렌지

오렌지에 들어있는 헤스페리딘은 항염 작용을 하며 지방을 몸 밖으로 배출하는데 도움을 줍니다.

 

11. 호박

호박에 들어있는 카로티노이드 성분은 활성산소를 억제해줍니다. 또한, 베타카로틴 성분은 세포손상을 예방하고 염증을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.