독감 예방에 좋은 음식, 식품

안녕하세요,

일상 건강 백과입니다.

 

최근에 코로나 뿐만 아니라 독감도 기승을 부리고 있는데요.

 

독감예방접종을 맞아도 한번 걸리면 굉장히 고통스럽기 마련입니다.

 

독감은 최대한 애초에 안걸리는게 가장 좋은 방법인데요.

 

오늘은 독감 예방에 좋은 음식, 식품에는 어떤 것들이 있는지 한번 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

독감에 좋은 음식, 식품

 

1. 버섯

버섯은 베타글루칸이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있어 면역력 강화를 통하여 독감 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

 

2. 도라지
도라지에는 다량의 사포닌이 함유되어 있어 해열, 가래, 진통 효능을 가지며 독감예방에 도움을 줍니다.

3. 쑥

쑥에는 다량의 비타민, 미네랄, 단백질, 식이섬유 성분이 함유되어 있어 면역력강화, 신진대사 촉진에 도움을 주어 독감을 예방해줍니다.

 

4. 호박

호박에 다량 함유되어 있는 베타카로틴은 면역력을 강화하고 비타민 성분이 다량 들어있어 독감 예방에 도움을 줍니다.

 

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5, 무

무에는 시니그린과 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어 가래를 삭히고 면역력을 강화시키는데 도움을 줍니다.

 

6. 도라지

도라지에 들어있는 사포닌 성분은 기관지를 건강하게 만들고 염증을 가라앉히며 면역혁 증강에 도움을 줍니다.

 

7. 딸기

딸기는 면역력을 높이고 항산화작용을 하여 독감 예방에 좋은 식품입니다.

8. 배

배에는 다량의 수분이 함유되어 있으며 비타민C와 비타민D 등이 들어있어 면역력을 강화하고 신진대사를 원활하게 하여 독감 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

 

9. 장어

장어는 기관지 점막을 튼튼하게 만들고 면역력을 강화하며 체력을 회복시켜 독감예방에 좋은 음식입니다.