아슈와간다 효능과 부작용 및 주의사항

안녕하세요,

일상 건강 백과입니다.

 

아슈와간다는 인도의 인삼이라 불리며 강력한 효능을 가진 약초로 인드와 북아프리카 지역에 분포합니다.

 

오늘은 아슈와간다 효능과 부작용에 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

아슈와간다 효능

 

1. 코르티솔 분비 감소

아슈와간다를 꾸준하게 섭취하면 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비를 감소시켜 우울, 불안, 만성 스트레스로 고통받는 사람들에게 도움을 줄 수 있습니다.

 

2. 뇌 기능 활성화

아슈와간다는 뇌세포를 활성화하고 치매를 예방하며 기억력을 개선, 인지능력 개선에 효과가 있습니다.

3. 혈당 수치 개선

아슈와간다는 인슐린 분비를 증가시키고 인슐린 민감도를 개선하여 혈당이 급격하게 높아지는 것을 예방하고 당뇨 발병 위험을 저하시킵니다.

 

4. 면역력 강화

아슈와간다는 사포닌이 다량 함유되어 있어 면역력을 높여주고 독감이나 감기에 걸리지 않도록 도와줍니다.

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5. 우울감 개선

아슈와간다는 우울증 증상을 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

6. 염증 개선

아슈와간다는 체내 노폐물과 독소를 체외로 배출하고 염증을 완화시켜줄 수 있습니다.

 

7. 정력 강화

아슈와간다는 테스토스테론 수치를 높이고 건강을 증진시켜 생식능력과 정력 강화에 도움을 줄 수 있습니다.

 

8. 혈액순환 개선

아슈와간다는 혈액순환을 촉진하고 혈액 내 노폐물을 없애주며 콜레스테롤 수치를 저하시켜줍니다.

 

 

 

 

 

 

아슈와간다 부작용 및 주의사항

 

1. 아슈와간다를 과하게 먹을 경우 구토, 복통, 설사 등 위장장애를 일으킬 수 있으며 소화불량에 자주 걸리는 사람은 섭취를 자제하는 것이 좋습니다.

 

2. 수유 중인 여성이나 임산부는 섭취를 자제하는 것이 좋습니다.

 

3. 출혈 관련 질환이나 수술을 앞두고 있는 경우에도 섭취를 자제하는 것이 좋습니다.

 

4. 아슈와간다 하루 권장량은 500mg 이내입니다.