칼륨 효능과 부작용 및 주의사항

안녕하세요,

일상건강백과입니다.

 

오늘은 칼륨의 효능과 부작용에 대해 알아보려고 하는데요.

 

칼륨은 세포내에 가장 많이 들어있는 양이온으로 세포내액의 이온의 세기를 결정하며 세포막의 전위를 유지하는 역할을 합니다.

 

칼륨이 많이 들어있는 음식으로는 호박, 가지, 오이, 토마토, 바나나, 사과, 우유, 고기류 등에 많이 함유되어 있습니다.

 

 

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칼륨 효능

 

1. 혈압 저하

칼륨은 체내에서 나트륨을 체외로 배출시키고 혈압을 떨어뜨리는 효능을 가지고 있습니다.

 

2. 심혈관 건강 개선

칼륨은 심혈관 건강을 개선하여 심혈관 질환과 뇌졸중 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

 

3. 근육 신경 기능 수행에 도움

칼륨은 근육과 신경 기능을 정상적으로 수행할 수 있도록 도와줍니다.

골격근의 이완과 수축을 비롯하여 적절한 에너지 대사에 관계되어 있습니다.

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4. 신장 결석 예방

칼륨은 신장 결석이 생길 가능성을 낮춰 신장결석 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

 

5. 뼈 건강에 도움

칼륨은 골다공증과 같은 질환 예방에 도움을 주며 골밀도를 상승시켜 줍니다.

 

6. 체액 밸런스 유지

나트륨은 인간에게 꼭 필요한 영양소지만 과하게 먹으면 여러 질환의 원인이 되는데요.

칼륨은 이러한 나트륨을 상쇄시켜 체액의 균형을 적절하게 유지시켜 주는 효능을 지니고 있습니다.

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7. 혈당 조절

칼륨은 인슐린 민강도를 높여줌으로써 혈당을 적절히 조절하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

8. 붓기 제거

칼륨은 나트륨으로 생기는 우리 몸의 붓기를 제거하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

 

 

 

칼륨 부작용 및 주의사항

 

1. 칼륨은 음식을 통해서 충분히 섭취하는 것이 가능하며 의사들은 음식을 통해 섭취하는 것을 권장하는 편입니다.

 

2. 칼륨 농도가 많이 높아지면 심장에 악영향을 주며 설사, 위장장애 등의 부작용이 생길 수 있습니다. 칼륨 하루 적정량은 4.7g이라고 하니 꼭 준수하는 것이 좋겠습니다.