지방간에 좋은 음식, 식품, 영양제

안녕하세요,

일상건강백과입니다.

 

오늘은 지방간에 좋은 음식에는 어떤 것들이 있는지 한번 알아보도록 하겠습니다.

 

저도 얼마전에 검진갔다가 지방간이 심하다는 소리를 들어서 앞으로는 지방간 없애는데 좋은 음식만 찾아서 먹을 예정입니다.

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지방간에 좋은 음식

 

1. 녹차

녹차는 지방 축적을 억제하여 지방간이 악화되는 것을 예방해줄 수 있습니다.

 

2. 모시조개

모시조개에 풍부하게 함유되어 있는 호박산과 타우린, 비타민A, 비타민B12 성분은 간 기능을 개선하고 담즙의 대사가 원활히 되도록 하며, 피로회복을 도와줍니다.

 

3. 쑥

쑥은 해독 작용을 하여 간에 쌓인 노폐물을 제거하고 간 기능을 개선하는데 좋은 음식입니다.

봄철 쑥은 각종 비타민과 미네랄을 풍부하게 함유하고 있어 지방간 개선에 도움을 줄 수 있습니다.

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4. 올리브 오일

올리브오일에 들어있는 오메가3 지방산은 체중을 적절히 조절하고 간 수치를 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

5. 헛개나무

술먹으면 헛개수를 많이 먹죠.

헛개나무는 숙취를 해결하고 간을 해독하며 간기능 개선에 도움을 줄 수 있습니다.

 

6. 매실

매실은 신맛을 내는 음식으로 매실에 들어있는 구연산 성분은 간을 해독하고 간 기능을 개선해줍니다.

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7. 해바라기씨

해바라기씨는 항산화물질인 비타민E를 다량 함유하고 있으며 간이 손상되는 것을 막아줍니다.

 

8. 칡

칡에 함유되어 있는 카테킨 성분은 간 손상을 막고 간 기능을 개선하는데 도움을 줍니다.

 

9. 자몽

자몽에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어 지방간을 없애는데 도움을 줄 수 있습니다.

또한, 자몽에 들어있는 나린제닌이라는 성분은 지방간 예방, 지방간 개선에 효과가 있다고 합니다.

 

10. 아보카도

아보카도에는 건강한 지방과 영양성분들은 간 손상을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다.

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11. 부추

부추는 간 기능을 개선하고 대장과 소장을 보호해주는 효능을 가지고 있습니다.

 

12. 사과

사과는 간을 해독해주며 활성산소를 제거하고 지방간 증상을 완화시켜줍니다.