내장지방 제거 식품, 음식, 영양제

안녕하세요,

일상건강백과입니다.

 

얼마전 건강검진을 받았는데 내장지방이 좀 심하다그러구 복부비만이라고 그래서 요즘 열심히 다이어트를 하고 있습니다.

 

지방간도 있어가지구 총체적 난국인데요.

 

오늘은 내장지방 제거에 효과적인 음식과 식품, 영양제에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

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내장지방 제거에 졸은 음식, 식품

 

1. 고구마

대표적인 다이어트 식품인 고구마는 당질이 많은 편이지만 베타카로틴 성분과 식이섬유가 풍부하여 내장지방을 분해하고 신진대사를 촉진시키는데 도움을 줍니다.

 

2. 올리브 오일

올리으 오일은 체내 염증을 없애고 좋은 콜레스테롤 수치를 높여줍니다.

추가로 내장지방제거, 신진대사 활성화에도 도움이 됩니다.

 

3. 고추

고추에 들어있는 캡사이신 성분은 신진대사를 활발하게 하고 내장지방 연소에 도움을 줄 수 있습니다.

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4. 그릭요거트

그릭요거트에 들어있는 칼륨, 칼슘, 단백질, 프로바이오틱스 등의 성분은 지방 손실을 촉진하고 근육의 손실은 막아주며 장 건강을 개선해줍니다. 또한, 과민성 대장 증후군을 개선해주고 쉽게 포만감이 들도록 도와 다이어트에 여러모로 좋은 음식입니다.

 

5. 양파

양파에 들어있는 칼륨, 비타민C, 식이섬유 등의 성분은 체내 지방을 분해하여 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다.

 

6. 유청단백질

유청단백질은 운동을 병행하면서 먹으면 근성장에 많은 도움이 되며 체중 감량 중에 근육이 손실되지 않도록 하는 효과도 있습니다.

또한, 식욕을 억제하고 배고픔을 덜 느끼게 만들어 체중 감소에 많은 도움을 줍니다.

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7. 블루베리

제가 요즘 제일 많이 먹고 있는 과일인데요.

블루베리에는 다량의 안토시아닌 성분이 함유되어 있으며 지방세포가 쌓이는 것을 막고 지방 분해를 촉진하여 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다.

 

8. 녹차

녹차는 심장질환이 생기는 것을 막고 각종 질병에 걸릴 위험을 낮춰줍니다.

녹차는 또한 내장지방과 체지방 감소에 도움을 주어 다이어트 식품으로 좋습니다.

녹차는 하루에 4잔 이하로 마시는 것이 가장 좋다고 합니다.

 

9. 육류

돼지고기, 소고기, 닭가슴살 등의 육류는 고단백 식품이며 근육생성, 내장지방 제거에 효과가 있습니다. 다만, 기름이 많은 부위는 기름을 떼어내고 먹으면 더 좋습니다.