무싹 효능과 부작용 및 주의사항

안녕하세요,

일상건강백과입니다.

무싹은 무의 새싹을 말하는 것으로 무순이라고도 부릅니다.

무싹은 회와 같은 음식과 곁들여 먹는 경우가 많으며 새싹채소인만큼 다양한 효능을 가지고 있는데요.

오늘은 무싹에 어떤 효능들이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

무싹 효능

1. 뼈 건강 증진

무싹에 들어있는 칼슘 성분이 치아와 뼈를 튼튼하게 만들며 뼈 관련 질환을 예방하고 골밀도를 높여줍니다.

2. 소화기 건강 증진

무싹에 들어있는 소화효소, 디아스타아제는 소화불량을 해소하고 위를 건강하게 만드는데 기여합니다.

3. 눈 건강 개선

무싹에 들어있는 비타민A 성분과 베타카로틴은 각종 안구질환을 사전에 예방하고 눈 건강을 지켜줍니다.

4. 여성 건강에 도움

무싹에 들어있는 인돌3 카비놀이라는 성분이 여성호르몬의 균형을 유지시켜주고 갱년기 증상을 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다.

또한, 무싹에 들어있는 철분 성분이 빈혈을 예방하고 증상을 개선시켜줍니다.

5. 면역체계 강화

무싹에 풍부하게 함유되어 있는 각종 비타민 성분들은 항산화작용을 하여 활성산소를 억제함으로써 면역체계를 강화시키는데 도움을 줍니다.

6. 피부 미용

무싹에 들어있는 비타민C는 피부잡티를 제거하고 피부를 맑게 만들어주며 콜라겐 생성을 유도하여 탄력있는 피부를 만드는데 도움을 줍니다.

또한, 항상화작용을 통하여 피부가 노화되는 것을 늦춰주기도 합니다.

무싹 부작용 및 주의사항

1. 무싹은 특별한 부작용이 없다고 알려진 식품이지만 간혹 알러지 반응을 보이는 사람도 있다고하니 주의하는 것이 좋겠습니다.

2. 무싹에는 식이섬유가 다량 함유되어 있어 과다 섭취할 경우 설사, 복부팽만, 가스 등의 부작용이 있을 수도 있다고 합니다.