다채 효능과 부작용 및 주의사항

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일상건강백과입니다.

다채는 십자화과의 녹황색채소를 말하는 것으로 철분과 칼슘 등의 영양분이 풍부하게 함유되어 있습니다.

다채는 쌈채소로 비타민이라는 이름으로도 부르며 원산지는 중국입니다.

열랑은 100g당 20kcal정도로 매우 낮은편에 속하며 갖가지 비타민이 다량 함유되어 있습니다.

다채 효능

1. 빈혈 증상 완화

다채에 들어있는 철분 성분은 혈액순환과 산소공급을 원활하게 만들어 빈혈 증상을 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다.

2. 태아 건강에 도움

다채에 들어있는 엽산 성분은 임산부와 태아 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

3. 피부 미용

다채에 들어있는 수분, 카로틴, 비타민C 등의 성분은 활성산소를 제거하고 피부 노화를 방지해주며 피부에 수분을 공급해줍니다.

4. 눈 건강에 도움

다채에 들어있는 카로틴 성분은 시력이 떨어지는 것을 막고 안구 노화를 늦춰주며 눈건강 증진에 도움을 줄 수 있습니다.

5. 성장 발달에 도움

다채에 들어있는 철분과 칼슘 성분은 성장기 아이들의 성장발달에 도움을 줄 수 있습니다.

6. 다이어트

다채에 들어있는 수분과 식이섬유 성분은 체중 조절에 도움을 주며 적은양으로 쉽게 포만감을 느끼도록 도와줍니다.

7. 암 예방

다채에 들어있는 비타민C성분은 항산화작용을 하여 활성산소를 제거하고 체내 독소를 배출하여 암에 걸릴 확률을 낮춰줍니다.

다채 부작용 및 주의사항

1. 간혹 다채에 알러지 반응을 보이는 사람도 있다고 하니 처음 섭취하는 사람은 주의할 필요가 있습니다.

2. 다채에는 다량의 식이섬유가 함유되어 있어 과다 복용할 경우 복통, 설사, 복부팽만 등의 증상이 생길 수 있습니다.