구강 건강에 도움되는 음식, 식품, 영양제

안녕하세요,

일상건강백과입니다.

오늘은 구강건강에 도움이 되는 음식들에 대해 알아보도록 하겠습니다.

구강건강에 좋은 음식

1. 녹색채소

녹색채소에는 시금치, 순무, 케일, 루꼴라 등이 있으며 잇몸질환과 충치를 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다.

또한, 녹색채소에 풍부하게 함유되어 있는 미네랄 성분은 치아를 튼튼하게 만들고 윤기가 돌게 만듭니다.

2. 비타민C

비타민C는 잇몸에 콜라겐 공급이 잘되도록하고 박테리아를 죽여 구강건강에 도움을 줄 수 있습니다.

비타민C는 영양제로도 손쉽게 섭취가 가능하며 키위, 멜론, 오렌지, 딸기, 토마토, 파프리카 등 야채와 과일에 많이 함유되어 있습니다.

참고로 과일을 먹고나서는 치아에 손상이 갈 수 있으므로 최소 30분 이후에 양치질을 하는 것이 좋습니다.

3. 오메가3

생선에 많이 함유되어 있는 오메가3 성분은 치주염 증상을 완화하고 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다.

생선을 잘 먹지 않는 사람은 영양제로 섭취하면 되겠습니다.

4. 비타민D

비타민D는 비타민A, 비타민K와 함께 애나멜을 강화하고 칼슘을 이빨에 전하여 구강 건강 증진에 도움을 줄 수 있습니다.

5. 유제품

유제품은 산으로 인하여 손상된 치아를 보호하고 치아를 감싸고 있는 뼈를 강화시켜주며 치주질환에 걸리는 것을 예방해줍니다.

6. 식이섬유

식이섬유가 많은 음식은 치아 미백, 잇몸 청소, 치아 청소, 치아 보호 등에 도움을 줄 수 있습니다.

7. 설탕이 첨가되지 않은 껌

설탕이 첨가되지 않은 껌은 치아 곳곳에 끼어있는 음식물 찌꺼기를 제거해주고 구강 환경을 깨끗하게 만들어줄 수 있습니다.

8. 카카오닙스

첨가물이나 설탕이 들어있지 않은 카카오닙스는 플라크가 형성되는 것을 예방하고 구강 내 박테리아를 억제하여 충치 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

9. 녹차

녹차에 함유되어 있는 폴리페놀 성분은 박테리아에 맞서 싸우며 치아를 공격하는 산이 발생하는 것을 막아줍니다.