설탕 대체 감미료 알룰로스 효능과 부작용 및 주의사항

안녕하세요,

일상건강백과입니다.

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오늘은 설탕을 대체해서 사용할 수있는 알룰로스라는 친구의 효능과 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

알룰로스는 설탕을 대체할 수 있는 감미료로 설탕은 100g당 400kcal정도의 열량을 지니지만 알룰로스는 100g당 40kcal 정도의 열량만을 지니고 있습니다.

 

또한, 혈당이나 인슐린 수치에도 큰 영향을 미치지 않는 것으로 알려져 많은 사람들이 설탕을 대체하는 감미료로 사용하고 있습니다.

 

 

 

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알룰로스 효과와 효능

 

1. 항염 효능

알룰로스는 염증반응을 줄여주는 항염, 소염 효능을 가지고 있어 신체 염증을 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

2. 혈당 수치 조절

알룰로스는 탄수화물이 장에서 흡수되는 것을 늦추고 혈당지수가 낮아 식후 혈당이 오르는 것을 어느정도 막아줄 수 있습니다.

알룰로스는 인슐린 수치나 혈당수치에 거의 영향을 주지 않으므로 혈당수치 조절이 필요한 사람들에게 많은 도움이 됩니다.

 

3. 체중 감소에 도움

알룰로스는 다이어트나 체중을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.

칼로리가 설탕에 비해 10분의 1 수준이며 인체에 흡수되기보다는 많은 양이 체외로 배출되어 당뇨나 비만 가능성을 낮춰줍니다.

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4. 치아 건강 유지

알룰로스는 충치를 예방한다기보다는 설탕과 비교했을 때 충치가 덜 생기도록 해줍니다.

 

5. 간 건강 증진

알룰로스는 간세포의 항산화 효소를 증가하게 만들어 간 기능 활성화에 도움을 주며 간에 지방이 덜 쌓이도록 해줍니다.

또한, 염증 수치를 낮추고 항산화 단백질 수치를 높여 전반적인 간 건강 증진에 효과적입니다.

 

6. 항산화에 도움

알룰로스는 산화스트레스로부터 세포가 손상되는 것을 막고 항산화효소가 잘 활성되도록 도와준다고 합니다.

 

 

 

 

 

알룰로스 주의사항 및 부작용

 

1. 알룰로스를 과하게 많이 먹을 경우 복통, 복부 팽만, 설사, 식욕감퇴 등의 위장문제가 생길 수 있다고 합니다. 뭐든 너무 과하게 먹는 것은 안먹느니만 못하니 적정량을 섭취하는 것이 중요합니다.