입덧 완화 음식, 입덧에 좋은 음식, 식품, 과자, 방법

안녕하세요,

일상건강백과입니다.

 

오늘은 입덧에 좋은 음식에는 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

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최근 아내가 임신을 했는데 입덧을 점점 심하게 하고 있습니다.

 

그래서 입덧을 조금이라도 줄여주는 음식들을 이것저것 많이 찾아보고 먹어봤는데요.

 

아내한테는 대부분의 잠깐 효과가 있다가 시간이 지나면 똑같아지곤 했습니다.

 

그래도 잠깐이라도 편한게 어디야라고 생각하며 입덧에 좋은 음식들을 항상 구비해놓고 있는데요.

 

오늘 글을 보시고 입덧 완화에 조금이라도 도움이 되시면 좋겠습니다.

 

 

 

 

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입덧 완화 음식 리스트, 방법

 

1. 사탕

박하사탕, 홀스, 이클립스 등 약간 시원한 느낌이 나는 사탕이 입덧 완화에 도움을 준다고 합니다.

 

2. 레몬사탕

인터넷에 입덧 완화사탕이라고 치면 나오는 유명한 레몬사탕이 있습니다. 저희도 항상 구비해놓고 먹는데 초반에 신맛이 아주 강하게 나고 일시적으로 입덧 증상 해소에 도움이 됩니다.

 

3. 채소

입덧이 심한 사람은 평소 채소를 많이 먹는게 좋다고 합니다. 변비가 있는 경우 입맛이 더 떨어지고 입덧은 더 심해진다고 하므로 채소의 식이섬유로 변비 증상을 개선하는 것이 좋습니다.

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4. 과일

시원하고 프레시한 느낌의 과일(ex, 수박, 말랑복숭아, 자두, 귤)은 입덧 증상을 줄이는데 도움을 줍니다. 또한, 임산부 영양보충에도 많은 도움이 되니 과일은 항상 구비해놓고 먹는 것이 좋습니다.

 

5. 아침에 공복상태로 있지 않기

요즘은 아침을 먹지 않는 사람이 많은데 입덧은 너무 많이 먹어도 심해지지만 공복상태일때도 심해진다고 합니다.

평소 아침을 굶던 사람이라도 임신 중에는 가볍게 아침을 챙겨먹는 것이 좋습니다.

 

6. 아이스크림

입이 텁텁해지고 목이 더마르는 아이스크림 말고 갈증이 해소되는 아이스크림을 먹어주면 입덧 증상을 줄이는데 도움이 됩니다. 아이스크림이 없는 사람은 얼음물도 괜찮다고 합니다.

 

7. 디카페인 아메리카노

입덧이 심할때 카페인이 없는 아메리카노를 한잔씩 마셔주는 것도 일시적으로 입덧 증상을 줄이는데 도움이 된다고 합니다.

 

8. 소량씩 자주 먹을 것

입덧이 심한 사람은 한번에 많은 양을 먹거나 아예 안먹는 것보다 소량의 음식을 자주 섭취해주는 것이 좋습니다.

 

9. 탄산수

저희 아내도 탄산수를 냉장고에 항상 구비해놓고 계속 먹는데요.

확실히 먹으면 속이 조금은 좋아진다고 합니다.

하지만 사람에 따라 조금씩 다를 수 있으니 입덧에 좋은 음식이라도 처음 먹을 때는 조금씩 먹어보고 자신에게 잘 맞으면 그 이후에 편하게 먹는 것이 좋겠습니다.