역류성 식도염에 좋은 음식, 식품

안녕하세요,

일상건강백과입니다.

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대부분 역류성 식도염에 한번 정도씩은 걸려본 경험이 있으실텐데요.

 

역류성식도염은 누구나 쉽게 걸릴 수 있는 질환으로 저도 역류성 식도염에 걸려 고생한 적이 여러번 있습니다.

 

오늘은 역류성 식도염에 먹어도 되는 음식들은 어떤 것이 있는지 어떤 음식이 도움이 되는지 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

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역류성 식도염에 좋은 음식

 

1. 통곡물

현미나 퀴노아 같은 통곡물은 소화가 원활하게 이루어지도록 하고 역류성 식도염 증상을 줄이는데 도움을 줄 수 있다고 합니다.

통곡물은 알칼리성으로 위산이 과도하게 분비되는 것을 중화시키고 소화관 염증에 도움이 될 수 있습니다.

 

2. 양배추

양배추는 위장에 좋은 음식으로 비타민U가 풍부하게 함유되어 있어 위점막을 보호하고 재생시키며 역류성 식도염 증상완화에 좋습니다.

또한, 점막을 재생시켜주므로 식도염에 걸렸을 때 먹으면 도움이 됩니다.

 

3. 알로에

알로에는 위와 식도의 염증을 완화시키는데 좋은 음식으로 위산역류를 억제하는데도 효과가 있다고 합니다.

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4. 닭고기

닭고기는 기름기가 적고 단백질을 풍부하게 함유하고 있어 식도염 환자가 섭취하기에 적합한 음식입니다.

 

5. 두부

두부는 기름기가 적고 단백질이 풍부하며 자극적이지 않아 식도염 환자가 먹기에 좋습니다.

 

6. 멜론

멜론은 산도가 높지 않은 편에 속하기 때문에 식도염에 걸렸을 경우 섭취하기 좋은 과일입니다.

산 성분이 많은 귤, 오렌지와 같은 과일은 피하는 것이 좋습니다.

 

7. 생강

생강은 항염 성분을 가지고 있는 음식으로 염증을 완화하고 소화관을 진정시키며 속쓰림 증상을 개선해줍니다.

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8. 감자

감자는 알칼리성 식품으로 위산을 억제하기 때문에 역류성 식도염이 있을 때 먹어도 좋은 식품입니다.

대신, 감자를 먹을 때에는 삶아먹거나 쪄먹는 것이 좋으며 튀겨 먹을 경우 위산분비를 촉진하므로 주의하는 것이 좋습니다.

 

9. 시금치

시금치는 칼로리가 낮고 지방이 적으며 비타민과 미네랄이 풍부한 식물입니다.

또한, 알칼리성이기 때문에 위산을 중화하고 소화관에 염증을 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

10. 마

마에 들어있는 뮤신 성분은 위벽을 코팅하듯이 보호해주며 위산이 많이 분비되는 것을 막아줍니다.