크로스핏 효과, 효능, 크로스핏 단점, 주의사항

안녕하세요,
일상건강백과입니다.
 
크로스핏이라는 운동은 2000년대에 개발된 운동으로 여러 가지 운동의 장점을 끌어와 심폐지구력 향상, 체력 강화, 유연성 강화 등을 목적으로 하는 기능성 운동입니다.
 
하루하루 다르게 운동을 실시하기 때문에 질리지도 안 하고 다 같이 하기 때문에 운동 능률도 오르게 됩니다.
 
크로스핏은 건강한 운동 생활 방식과 전신강화에 많은 도움을 주며 여러 운동 동작들을 조합하여 운동효과를 높입니다.
 
 

 

크로스핏 효과, 효능

1. 크로스핏은 단시간에 여러 근육을 자극해 줍니다.
2. 여러 사람들과 함께 하며 기록을 경쟁하기도 하기 때문에 지루하지 않습니다.
3. 신체능력을 골고루 향상할 수 있습니다.
4. 심폐 지구력 향상에 도움이 됩니다.
5. 균형감각을 키우고 코어근육을 강화해 줍니다.
6. 유산소와 근력운동을 병행하기 때문에 빠른 시간 안에 비만탈출을 할 수 있습니다.
7. 사회관계를 좋게 하는데도 도움을 줄 수 있습니다.
8. 근육량을 높일 수 있습니다.
 
 
 

크로스핏 단점, 주의사항

 1. 혼자 유튜브를 보고 따라 하거나 할 경우 부상의 위험이 큽니다.
2. 처음 하는 사람은 전문가의 지도아래 실시하는 것이 좋습니다.
3. 자신의 수준에 맞게 운동을 실시하는 것이 좋습니다.
4. 과한 욕심과 경쟁은 부상을 유발할 수 있습니다.
5. 목디스크, 허리디스크 등의 질환이 있는 사람은 크로스핏 등록 전 의사와 상담해 보는 것이 좋습니다.