다이어트에 좋은 가르시니아 효능과 부작용 및 권장량

가르시니아 캄보지아 추출물 효능과 부작용 및 권장량

가르시니아란?

가르시니아란 가르시니아 캄보지아 추출물을 말하는 것으로 이 추출물은 인도 남서부에 서식하는 가르시니아 캄보지아 나무 열매의 껍질에서 추출됩니다.

가르시니아의 대표적인 효능은 탄수화물로부터 지방합성을 감소시키는 것입니다.

이러한 효능때문에 최근 다이어트 식품으로 크게 각광받고 있습니다.

하지만 이러한 효능만 믿고 운동없이 먹기만 한다면 살은 크게 빠지지 않습니다.

가르시니아는 다수의 인체시험에서도 심한 부작용은 발견되지 않아 나름 안정적인 식품으로 취급되고 있으나 과잉 섭취할 경우 부작용이 발생할 수 있습니다.

가르시니아 효능

1. 식욕을 억제하는 효과가 있습니다.

세로토닌 분비를 촉진하여 식욕 억제에 도움을 줍니다.

2. 체지방을 줄이는 효과가 있습니다.

가르시니아의 히드록시 구연산(HCA)이 포도당이 지방으로 변환되는 것을 방지하고 글리코겐이 되도록하여 체지방이 쌓이는 것을 막아줍니다.

3. 심혈관 질환 예방에 도움이 됩니다.

HCA 성분이 체지방을 감소시키므로 콜레스테롤 수치 저하, 혈액순환 개선, 혈당 수치 조절과 같은 부과적인 효과를 가져옵니다. 이로 인해 심혈관 질환 예방에 도움이 됩니다.

가르시니아 부작용 및 일일 권장량

다음과 같은 사람은 부작용이 발생할 수 있으므로 섭취를 자제하는 것이 좋습니다.

1. 심장, 신장, 간이 좋지 못한 사람

2. 당뇨 환자

3. 성장기 청소년 및 어린이

4. 임신한 여성

5. 수유 중인 여성

6. 알레르기 반응이 있는 사람

또한, 적정량을 넘어 과다섭취할 경우 복통, 설사, 구토와 같은 부작용이 발생할 수 있습니다.

일일 권장량은 750mg/day~2800mg/day입니다.