대추 효능과 부작용 및 권장량

대추 효능과 부작용 및 권장량

대추란?

삼계탕에도 들어가고 차로도 많이 애용하는 대추.

아이들은 별로 좋아하지 않지만 어르신들은 좋아하시는 분들이 많은데요.

오늘은 대추가 어떤 열매인지 어떤 효능을 가지고 있는지 알아보겠습니다.

대추는 대추나무의 열매를 말하며 타원형에 적갈색을 띕니다.

단맛이 나며 100g당 104kcal의 칼로리를 가지고 있습니다.

제철은 5월에서 10월 사이이며 대표적인 가을먹기리 중의 하나입니다.

대추 효능

1. 비염증상 완화 효과

대추는 코 점막을 튼튼하게 하여 비염 증상을 완화시켜 줍니다.

2. 불면증 개선 효과

대추는 불면증상을 개선해줍니다. 또한 심신을 안정시켜주며 대추에 함유되어 있는 마그네슘 성분이 세로토닌을 생성하여 숙면에 도움을 줍니다.

3. 뼈 질환 예방 효과

대추는 관졀염과 같은 뼈 관련 질환을 예방하고 근육을 편안하게 이완시켜주는 효능이 있습니다.

4. 긴장 완화 효과

대추는 한방에서 많이 사용하는 약재로 해독작용이 뛰어나며 긴장을 완화시켜주고 소화기관을 편안하게 만들어줍니다.

5. 항암 효과

대추는 발암물질을 배출하는데 도움을 주어 암을 예방하는데 효과적입니다.

6. 노화 방지 효과

다양한 비타민과 항산화작용을 하는 베타카로틴 성분이 풍부하게 함유되어 있어 노화를 방지하여줍니다.

7. 몸을 따뜻하게 하는 효과

대추는 따뜻한 성질을 가지고 있어 몸이 차가운 사람들이 복용하면 몸이 따뜻해집니다. 

8. 면역력 강화 효과

대추에는 다양한 비타민과 미네랄 성분이 풍부하게 함유되어 있어 면역력 강화에 좋습니다.

9. 고혈압 예방 효과

대추는 혈압을 저하시키고 나트륨을 배출하여 고혈압을 예방하는데 도움을 줍니다.

10. 붓기 제거 효과

대추는 이뇨작용을 하며 신장을 튼튼하게하여 몸의 붓기를 제거해줍니다. 

11. 감기 예방 효과

대추는 기관지와 폐를 튼튼하게 해주며 비타민C가 풍부하여 감기 예방에도 도움이 됩니다.

대추 부작용 및 권장량

대추는 따뜻한 성질을 가지고 있으므로 평소 열이 많은 사람은 과하게 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

또한, 덜익은 대추를 복용하거나 과다섭취할 경우 복통, 발열, 설사와 같은 부작용이 나타날 수 있으니 조심해야합니다.

황달, 충치, 치통이 있는 사람의 경우 섭취를 자제하는 것이 좋습니다.

대추의 일일 권장량은 20알 미만입니다.