아사이베리 효능과 부작용 및 권장량

아사이베리 효능과 부작용 및 권장량

아사이베리란?

아사이베리는 브라질 아마존 열대 우림지역에서 자라는 특별한 야자수 나무인 아사이 야자나무의 열매입니다.

브라질 원주민들에게는 생명의 나무 열매라고도 불리며 민간요법으로 많이 사용되어왔으며 맛은 초콜릿 맛과 딸기맛이 혼합된 맛입니다.

아사이베리에는 글루탐산, 안토시아닌, 19종의 아미노산, 올레산, 아스파트산, 불포화지방산, 베타시토스테롤, 비타민A, 비타민C, 철분, 칼슘, 식이섬유 등의 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다.

또한 아사이베리는 100g당 70kcal의 열량을 가지고 있습니다.

이렇게 몸에 좋은 아사이베리의 효능에는 어떤 것들이 있을까요?

아사이베리의 효능에 대해서는 아래에서 자세하게 다뤄보겠습니다.

아사이베리 효능

아사이베리 효능에는 다음과 같은 것들이 있습니다.

1. 소화 기능 촉진 효과

아사이베리는 소화를 촉진하고 소화기관을 깨끗하게 청소해줍니다.

2. 변비 증상 개선 효과

아사이베리에 풍부하게 함유되어 있는 섬유질이 쾌변을 할 수 있도록 도와 변비 증상을 개선해줍니다.

3. 피부 미용 효과

아사이베리에 함유되어 있는 비타민, 안토시아닌, 무기질, 폴리페놀과 같은 성분이 활성산소를 제거하여 탄력있는 피부를 만들어주며 잡티, 주근깨, 기미를 없애줍니다.

4. 심혈관 질환 예방 효과

아사이베리는 혈전 생성을 예방하고 혈액순환을 촉진해줍니다. 또한 아사이베리에 풍부하게 함유되어 있는 안토시아닌이 콜레스테롤 수치를 저하시켜 각종 심혈관 질환 예방에 도움을 줍니다.

5. 항암효과, 노화 방지 효과

아사이베리에 풍부하게 함유되어 있는 안토시아닌과 폴리페놀 성분이 활성산소를 제거하고 신진대사를 원활하게 하여 노화와 암을 예방해줍니다.

6. 눈 건강 개선 효과

아사이베리에는 시력 강화 물질이 슈퍼푸드인 블루베리보다 18배 가까이 많이 함유되어 있습니다. 이로 인해 각종 눈질환 예방과 피로 회복에 도움이 됩니다.

7. 진통, 소염 효과

아사이베리는 신체에 발생하는 통증을 진정시켜주고 염증을 완화시켜줍니다.

8. 심신 안정 기능

아사이베리에 함유되어 있는 세로토닌 성분이 심신을 안정시켜주며 숙면을 취하게 만들어줍니다.

9. 성기능 개선 효과

아사이베리에는 비타민E가 풍부하여 여성의 생리불순 증상과 남성 성기능을 개선해줍니다.

아사이베리 부작용 및 권장량

과다 섭취할 경우 설사, 복통과 같은 부작용이 발생할 수 있으며 알레르기가 있는 사람은 섭취를 자제하는 것이 좋습니다.

또한, 혈압약을 복용 중인 사람은 섭취 전 의사와 상담하는 것을 권장합니다.

아사이베리 권장량은 티스푼으로 한스푼(3~5g)입니다.