햄프씨드(대마씨) 효능과 부작용 및 권장량

햄프씨드(대마씨) 효능과 부작용 및 권장량 

 

 

 

햄프씨드(hemp seed)란?

 

햄프씨드는 삼과에 속하며 삼의 과실을 말합니다.

햄프는 대마를 말하며 대마의 껍질을 제거하여 얻은 씨앗을 햄프씨드라고 합니다.

햄프시드는 대마인, 마인, 대마자, 삼씨 등으로도 불리며 대마초와는 달리 환각성분을 없애서 가공하기 때문에 안심해도 괜찮으나 해외직구의 경우 잘 알아보고 구매하는 것이 좋습니다.

차세대 슈퍼푸드라 하여 서양에서 건강식품으로 상당한 인기를 끌고 있으며 실제로도 영양소가 풍부한 견과류로 분류됩니다.

중국과 프랑스, 캐나다에서 많이 생산되며 다이어트 식품으로도 인기를 끌고 있습니다.

샐러드나 요거트 우유와 함께 먹는 경우가 많고 피부에 좋아 오일을 화장품으로 제작하여 판매하기도 합니다.

햄프씨드에는 단백질, 오메가3, 오메가6, 각종 비타민, 아미노산, 섬유질, 아르기닌과 같은 영양분이 풍부하게 함유되어 있습니다.

이러한 영양소들로 인해 다양한 효능이 있는 햄프씨드, 아래에서는 그 효능에 대해 더욱 자세히 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

햄프씨드(대마씨) 효능

햄프시드 효능에는 다음과 같은 것들이 있습니다.

 

1. 고혈압, 고지혈증, 당뇨 예방

햄프씨드에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 콜레스테롤이 체내로 흡수되는 것을 억제하여 줍니다. 이로 인해 고지혈증, 고혈압, 당뇨와 같은 질병을 예방하는데 효과적입니다.

2. 다이어트 효과

햄프시드에는 식물성 단백질이 풍부하며 아르기닌 성분 또한 풍부하여 다이어트에 도움을 줍니다.

3. 변비 증상 개선 효과

햄프씨드에 함유되어 있는 지방질과 식이섬유가 변비를 개선하고 독소를 배출하여 줍니다.

4. 우울 증상 개선 효과

햄프씨드에는 비타민B6 성분이 풍부하여 세로토닌 생성이 촉진되고 이로인해 우울 증상을 개선하는데 도움을 줍니다.

 

5. 심혈관질환 예방

햄프씨드에는 불포화지방산과 아르기닌같이 혈류를 원활하게 해주는 성분이 풍부하여 심혈관질환 예방에 도움을 줍니다.

6. 활력 증진 효과

햄프씨드에는 단백질 함량이 높고 아르기닌이 풍부하여 체력을 높여주고 운동능력을 강화시켜줍니다.

7. 여성건강 개선

햄프시드는 또한 여성의 PMS(가슴통증) 증상을 완화시켜주는 효능이 있습니다.

8. 뇌 건강 개선

햄프씨드는 산화스트레스트를 개선하고 뇌 염증을 개선하여 뇌건강을 증진시켜줍니다.

 

 

 햄프씨드(hemp seed) 부작용 및 권장량

햄프씨드는 특별한 부작용은 존재하지 않지만 견과류 알레르기가  있는 사람의 경우 주의해야합니다.

또한 과량 복용시 설사, 복통과 같은 부작용이 발생할 수 있으므로 적정량에 맞게 섭취해야합니다.

햄프씨드 일일권장량은 10~20g입니다. 스푼으로는 3~5스푼 정도의 양입니다.