마카다미아 효능과 부작용 및 권장량

마카다미아 너트 효능과 부작용 및 권장량

마카다미아 너트란?

마카다미아는 프로테아과 상록교목 마카다미아속 나무를 말하며 호주가 원산지인 식물입니다.

호주 과학자인 존 맥아담의 이름을 따 마카다미아라는 이름이 붙었으며 높이 18m까지 자라는 나무입니다.

보통 열매 하나당 마카다미아 너츠가 2개정도 나오며 고소하고 담백한 맛이 납니다.

마카다미아 너트는 마카다미아의 씨앗부분에 해당하는 부위로 견과류로 분류됩니다.

마카다미아에는 팔미트산과 올레산이라는 성분이 함유되어 있어 우리 몸에 여러가지로 이로운 작용을 합니다.

이러한 마카다미아는 케이크, 아이스크림, 과자 등에 다양하게 사용됩니다.

아래에서는 마카다미아 효능에 대해 알아보겠습니다.

마카다미아 효능

마카다미아 효능에는 다음과 같은 것들이 있습니다.

1. 뼈 건강 증진, 골다공증 예방 효과

마카다미아에는 칼슘, 무기질, 섬유질과 같은 영양성분이 풍부하게 함유되어 있어 뼈 건강을 증진시키며 골다공증 예방에 도움을 줍니다.

2. 뇌 건강 개선 효과

마카다미아에는 뇌 건강 개선에 효과적인 불포화지방산이 풍부하게 함유되어 있어 집중력과 기억력을 향상시키며 치매를 예방하여 줍니다. 또한 청소년들의 학습능력 향상에도 도움이 됩니다.

3. 다이어트 효과

마카다미아에는 불포화지방산이 풍부하게 함유되어 있어 신진대사를 촉진하고 포만감을 느끼게하며 포화지방을 배출해줌으로써 다이어트에 도움을 줍니다.

4. 피부 건강 개선 효과

마카다미아에 함유되어 있는 불포화지방산이 활성산소를 억제하고 피부노화를 방지하며 세포를 활성화 시킴으로써 피부건강을 개선하는데 도움을 줍니다.

5. 항암 효과

마카다미아에 함유되어 있는 불포화지방산은 또한 활성산소를 제거하고 암세포 발생을 막아줍니다.

6. 눈 건강 개선

마카다미아에 함유되어 있는 오메가3 지방산이 눈의 피로를 경감시켜주며 눈건강을 개선시켜줍니다.

7. 붓기 개선 효과

마카다미아에 함유되어 있는 칼륨 성분이 나트륨을 배출함으로써 붓기를 개선하고 부종을 예방하여 줍니다.

8. 심혈관질환 예방 효과

마카다미아에 함유되어 있는 불포화 지방산이 혈액순환을 촉진시키고 혈관이 막히는 것을 예방하여 각종 심혈관 질환을 예방해줍니다.

마카다미아 부작용 및 권장량

마카다미아를 과하게 섭취할 경우 오히려 비만, 심혈관질환 유발과 같은 부작용이 발생할 수 있습니다.

또한 견과류 알레르기가 있는 사람의 경우 섭취를 자제해야하며 조금이라도 상할 경우 독소가 발생하므로 폐기해야합니다.

마카다미아 일일 권장량은 하루 15개 미만입니다.