산수유 효능과 부작용 및 권장량

산수유 효능과 부작용 및 권장량

산수유란?

산수유란 보통 층층나무과 낙엽교목 산수유 나무 열매를 말합니다.

간과 신장을 튼튼하게 해주고 젊음을 되돌려주는 열매로 한국과 중국이 원산지입니다.

100g당 295kcal의 열량을 가지고 있으며 제철은 10월입니다.

과육은 타원형으로 붉은색을 띄며 모로니사이드, 코르닌, 로가닌, 사포닌, 타닌, 사과산, 주석산, 포도주산, 비타민, 팔미틴산, 올레인산, 리놀산 등의 다양한 영양소를 함유하고 있습니다.

색이 선명한 붉은색을 띄고 벌레 먹지 않은 것을 고르는 것이 좋으며 생과일로도 먹지만 차나 즙, 술로 많이 섭취합니다.

산수유 효능

산수유 효능에는 다음과 같은 것들이 있습니다.

1. 요실금, 야뇨증 증상 개선 효과가 있습니다.

산수유가 근육 수축력을 향상시켜 방광의 조절능력을 개선함으로써 야뇨증과 요실증 증상을 개선하는데 도움을 줍니다.

2. 정력 증진 효과가 있습니다.

산수유는 정력을 강화시키고 유지시켜줍니다.

3. 생리불순, 생리통 증상을 개선시켜줍니다.

산수유를 꾸준히 섭취하면 여성들의 생리통, 생리불순 증상을 완화시켜줍니다.

4. 신장 건강 개선 효과가 있습니다.

산수유에 함유되어 있는 코르닌이라는 성분이 부교감신경을 흥분시킴으로써 신장기능을 향상시켜줍니다.

5. 눈 건강 개선 효과가 있습니다.

산수유에 풍부하게 함유되어 있는 비타민A가 눈을 맑게하고 시력을 보호하며 눈 피로를 회복시켜 눈 건강을 개선시켜줍니다.

6. 다이어트 효과

산수유에 함유되어 있는 로가닌 성분은 지방세포가 증식하는 것을 막아 다이어트에 도움을 줍니다.

7. 당뇨 증상 개선

산수유는 혈당을 조절하고 콜레스테롤과 중성지방 수치를 저하시켜줍니다.

또한, 당뇨 합병증을 예방해줍니다.

산수유 부작용 및 권장량

산수유를 먹기 전 아래와 같은 사항을 주의해야합니다.

1. 산수유 씨에는 독성이 존재하므로 씨를 제거하고 섭취합니다.

2. 평소 소변이 잘 나오지 않는 사람은 먹지 않는 것이 좋습니다.

3. 천연 에스트로겐이 다량 함유되어 있어 생것을 과다 섭취할 경우 성 호르몬 교란을 유발할 수 있으므로 단기간동안 끓여 먹는 것이 좋습니다.

산수유 하루 권장량은 15g미만이므로 이에 맞게 적정량을 섭취하는 것이 중요합니다.