파프리카 효능과 부작용

파프리카 효능과 부작용

파프리카란?

파프리카는 가짓과 한해살이풀로 보석채소로 불리기도하며 원산지는 중앙아메리카입니다.

터키를 대표하는 향신료 중 하나로 비타민C가 매우 풍부하게 함유되어 있습니다.

5월과 7월이 제철이며 100g당 20kcal의 열량을 가지고 있습니다.

좋은 파프리카는 색이 진하며 연한 과일향과 비슷한 냄새가 납니다.

생것으로 먹기도 하며 샐러드에 넣거나 볶음, 전에 재료로 사용하기도 합니다.

파프리카는 초록색, 노란색, 빨간색과 같은 다채로운 색을 가지고 있으며 수분과 비타민이 풍부하게 함유되어 있습니다.

파프리카에는 레몬에 2배, 토마토의 5배에 해당되는 비타민C가 함유되어 있습니다.

파프리카는 광택이나고 색이 선명하며 단단한것이 좋으므로 고를 때 참고하는 것이 좋습니다.

파프리카 효능

파프리카 효능에는 다음과 같은 것드이 있습니다.

1. 피로 회복 효과

파프리카에 풍부하게 함유되어 있는 비타민C가 피로를 경감시켜줍니다.

2. 면역력 강화 효과

파프리카에 풍부하게 함유되어 있는 비타민 성분이 우리몸의 면역력을 향상시키고 신진대사를 활발하게하여 각종 질환으로부터 보호해줍니다.

3. 피부 건강 개선 효과

파프리카에 함유되어 있는 비타민C와 비타민A가 잡티를 제거해주고 피부질환을 예방해주며 피부를 탄력있게 만들어줍니다. 

4. 노화 예방 효과

파프리카에 풍부하게 함유되어 있는 라코펜이라는 성분이 항산화작용을하여 활성산소를 제거해줌으로써 노화를 예방해줍니다.

5. 눈 건강 개선 효과

파프리카에는 비타민A가 풍부하여 서력이 떨어지는것을 막고 눈의 피로를 해소해줍니다.

6. 다이어트 효과

파프리카는 칼로리는 낮지만 각종 영양소와 식이섬유가 풍부하여 포만감을 주기 때문에 다이어트에 도움이 됩니다.

7. 변비 증상 개선 효과

파프리카에는 섬유질이 풍부하게 함유되어 있어 장운동을 활발하게 함으로써 변비 증상을 개선시켜줍니다.

8. 심혈관질환 예방

파프리카는 혈액순환을 촉진하고 콜레스테롤 수치를 저하시켜줍니다. 이로 인해 각종 심혈관질환을 예방하는데 도움이 됩니다.

9. 빈혈 예방

파프리카에는 풍부하게 철분이 함유되어 있어 빈혈을 예방하여 줍니다.

파프리카 부작용

아무리 좋은 음식도 과하게 섭취하거나 자신과 맞지 않으면 부작용이 발생할 수 있습니다.

파프리카는 따뜻한 성질을 가지고 있는 식품이라 평소 열이 많은 사람은 섭취를 자제하는 것이 좋습니다.

또한, 과다섭취할 경우 복통, 구토, 설사와 같은 부작용이 발생할 수 있으므로 적정량 섭취하는 것이 중요합니다.