레시틴 효능과 부작용 및 적정량

레시틴 효능과 부작용 및 권장량

레시틴이란?

레시틴이란 글리세린 인산을 함유하고 있는 인지질을 말하며 생체막을 구성하는 중요한 성분입니다.

레시틴은 콩기름, 난황, 뇌, 간에 많이 함유되어 있으며 레시틴이란 이름은 그리스어 lecithos에서 유래되었습니다.

레시틴은 세포의 수분을 조절하기 때문에 레시틴이 많을 수록 피부가 광택이 나고 윤기가 흐르는 일명 물광이 생깁니다.

레시틴은 세포막의 활동을 촉진하여 세포가 파괴되는 것을 늦춰주며, 조직활동 또한 촉진하여 뇌 기능의 저하도 방지해줍니다.

이렇게 여러가지 효능이 있는 레시틴.

아래에서는 이러한 효능에 대해 좀 더 자세히 알아보겠습니다.

레시틴 효능

레시틴 효능에는 다음과 같은 것들이 있습니다.

1. 피부 건강 개선 효과

레시틴은 항산화작용을 하여 흡연, 피로, 스트레스로 인하여 세포가 노화하는 것을 예방해줍니다. 또한 피부 세포의 수분양을 적절하게 만들어 윤기있고 광택있는 피부가 되게 해주며 각종 비타민이 잘 흡수되도록 도와 노화, 피부침착과 같은 증상을 예방해줍니다.

2. 치매 증상 예방 효과

콜린이라는 물질에 손실이 일어나면 치매가 발병한다고 합니다.

레시틴은 이러한 콜린이 생성되는데 도움을 주어 치매를 예방해줍니다.

3. 전립선 질환 예방 효과

오늘날의 사람들처럼 장시간 의자에 앉아 있거나 스트레스를 많이 받으면 전립선으로 혈액이 원활하게 공급되지 않아 각종 전립성 관련 질환에 걸리기 쉽습니다. 레시틴은 이러한 전립선 관련 질병을 예방하는데 도움이 됩니다.

4. 간장 질환 예방 효과

레시틴은 간에 지질이 늘어나는 것을 방지하여 간장 질환을 예방해주는 효과가 있습니다.

5. 혈관 건강 개선 효과

레서틴은 중성지방과 콜레스테롤 수치를 적절하게 유지해주는 효과가 있습니다.

또한 혈액순환을 원활하게 만들고 혈관의 기름을 제거함으로써 심혈관 질환을 예방하여 줍니다.

6. 뇌 건강 증진 효과

레시틴은 우리가 잘 아는 DHA와 함꼐 뇌에 필요한 대표적인 영양소 중 하나입니다. 이러한 레시틴은 뇌신경계의 기능을 원활하게 하며 성장하게하여 특히 성장기 아이들의 두뇌발달에 좋은 영양소입니다.

7. 성기능 강화 효과

레시틴은 성호르몬이 안정적으로 나올 수 있게 하여 성기능을 강화시키는데 효과적입니다.

또한 아세틸콜린이라는 물질의 분비를 증가시켜 사정시간을 늦추고 발기를 도와줍니다.

레시틴이 풍부한 음식

1. 계란 노른자(난황)

2. 간

3. 콩(검은콩, 메주 등)

레시틴 부작용 및 적정량

모든 것이 그렇듯이 장점이 있으면 단점이 있는 법이죠.

레시틴은 과다 섭취할 경우 복통, 설사, 구역과 같은 부작용을 유발할 수 있습니다.

또한 알레르기 증상이 발생할 수 있으므로 알레르기 증상이 발생하면 즉각 복용을 멈추고 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

레시틴 일일 적정량은 18g 미만입니다.