캐모마일 효능과 주의사항, 부작용

캐모마일 효능과 주의사항, 부작용

캐모마일차는 항산화제가 많이 함유되어있어 사람들에게 인기있는 차 중의 하나입니다. 캐모마일차의 효능에는 수면 조절 기능, 소화 보조 기능, 면역력 향상 기능, 피부 보호 기능, 스트레스 저감 기능 등이 있습니다. 항염증성이 있어 설사나 붓기 완화에도 도움이 됩니다.

캐모마일이란?
캐모마일은 쌍떡잎식물 국화과의 풀로 허브의 한 종류입니다. 

캐모마일이란 이름은 땅에서 나는 사과라는 뜻이며 약용으로도 많이 사용되고 식용으로도 많이 사용되는데 가장 인기있는 섭취형태는 역시 차로 마시는 것입니다.
100g당 253kcal의 열량을 가지고 있으며 북아프리카, 북아시아, 유럽이 원산지입니다.  

캐모마일에는 다양한 형태가 있어 세계 곳곳에서 생산되는 카모마일차는 지역마다 모양이 조금씩 다를 수 있습니다. 

모양은 똑같지 않을 수 있지만 기본적인 성분은 매우 비슷하며 효능 또한 비슷비슷합니다.
캐모마일 허브티는 그 편안한 맛과 향도 일품이지만 건강에도 좋다는 칭찬 또한 오랫동안 받아왔습니다. 

캐모마일에는 플라보노이드, 세스키테르펜(방부 효과, 항균, 항염증성) 등의 강력한 항산화제가 함유되어 있어 인체에 유익한 영향을 줍니다.

캐모마일 효능

캐모마일의 효능은 다음과 같은 것들이 있습니다.

1. 피부 관리에 도움
캐모마일에는 항염증, 항산화 효과가 있는 물질이 풍부하게 함유되어있으며 피부에 좋기 때문에 먹는 형태로만 사용되는 것은 아닙니다. 캐모마일을 국소부위에 바르는 것은 자극이나 습진 등의 피부 상태를 완화시켜줍니다.
또한, 재생능력을 대폭 향상시켜 얼굴의 기미나 주름이 줄어드는 효과를 볼 수 있습니다. 캐모마일은 산화 스트레스를 제거하고 면역 반응을 높임으로써 피부에 긍정적인 효과를 줍니다.

2. 숙면에 도움
캐모마일차는 수면 무호흡이나 불면증에 시달리는 사람들을 위해 수면보조제의 역할을 할 수 있습니다. 

캐모마일에는 카페인이 들어 있지 않고 심신을 안정시켜주는 효능이 있기 때문에 따뜻하게 데워 자기전에 한잔 마시면 몸을 편안하게 만들어 잠이 드는데 도움을 줍니다. 숙면을 취하는데도 좋으며 기분 또한 상쾌하게 만들어줍니다. 

3. 당뇨 관리
캐모마일은 당뇨를 앓고 있는 사람에게도 도움이 되는 것으로 알려져 있는데요. 연구에 따르면 캐모마일에 함유되어 있는 강력한 유기화학물질이 혈당수치의 저하와 혈당수치의 급상승을 막아준다고 합니다.

4. 심장 건강 개선
미국의 한 대학에서 실시된 연구에 따르면 카모마일차는 혈압과 LDL 콜레스테롤(안좋은 콜레스테롤) 수치를 저하시켜 심장을 건강하게 만들어줍니다. 이로인해 심혈관계에 각종 질환 등 문제가 발생할 확률도 감소합니다.

5. 면역 체계 강화
캐모마일에 함유된 페놀 화합물은 면역체계를 강화시키고 감염 예방에 도움을 줍니다.

6. 소화 개선
배에 가스가 차거나 과민성 장증후군(IBS)과 같은 질환을 앓고 있다면 캐모마일차가 도움이 될 수 있습니다. 캐모마일은 위장의 비틀림을 완화하고 가스 배출과 배변을 원활하게 하며 항염증 작용을 하여 위궤양의 통증이나 경련 감소에도 효과가 좋습니다.

7. 생리통 완화
캐모마일에 함유되어 있는 글리신과 에스트로겐 성분이 항염증 작용을 하여 생리, 경련, 불안, 발한, 수면부족, 기분변동 등의 증상을 완화시켜줍니다. 이러한 이유때문에 특히 여성들에게 인기가 높은 허브입니다.

8. 스트레스, 불안 경감

캐모마일의 가장 일반적인 효능 중 하나는 스트레스와 불안을 완화시키는 것입니다.

또한, 편두통이나 두통을 완화시키는데도 도움이 된다고 합니다. 

캐모마일차를 마시면 몸이 편안해지고 정신이 안정되면서 불안 증상이 해소되는데요. 캐모마일차를 하루 1~2잔 꾸준히 마셔주면 만성적인 스트레스 완화에도 효과를 볼 수 있습니다. 추가로, 캐모마일이 산후 여성의 우울증상을 완화하는데도 도움이 된다는 연구결과도 있다고 하네요.

9. 항암 효과

조금 더 연구가 필요한 항목이지만 캐모마일은 암과 싸우는데도 도움을 줄 수 있다고 합니다. 
클리블랜드 소재 대학에서 진행한 연구에 따르면 캐모마일에 함유되어 있는 항산화믈질인 아피게닌은 유방, 위장관, 피부, 전립선, 자궁 등에 존재하는 암세포와 싸우는데 도움을 줬다고 합니다. 캐모마일차가 갑상선암 예방에 도움을 준다는 연구결과도 있습니다.

10. 항알레르기성
캐모마일차는 체내 알레르겐에 대한 면역반응을 조절하는데도 도움이 됩니다. 항히스타민제로 작용함으로써 이러한 알레르기 반응을 완화시켜줄 수 있습니다.

11. 항염증 작용
캐모마일의 강력한 진정작용과 항염증작용은 위와 장의 염증치료에 효과가 있습니다. 캐모마일차를 정기적으로 섭취하면 과민성장증후군(IBS), 메스꺼움, 근육 경련, 위염 등의 증상 완화에 도움이 됩니다.

12. 골다공증 예방

캐모마일 추출물은 뼈를 만드는 세포인 조골세포의 활동을 자극하는 데 도움을 줍니다. 캐모마일차는 골밀도를 높여주고 골다공증으로 인한 악영향을 조절하기도 합니다.

캐모마일 부작용 및 주의사항

1. 임산부는 섭취를 자제하는 것이 좋은데요. 캐모마일이 자궁을 수축시키거나 심할 경우 유산이 될 수도 있기 때문이라고 하네요.

2. 캐모마일에 함유되어 있는 쿠마린이라는 물질이 지혈이 되는 것을 방해하기 때문에 수술을 앞둔 사람은 섭취를 자제하는 것이 좋습니다.

3. 캐모마일을 과다섭취할 경우 과민증이 발생할 수 있으므로 주의해야합니다.

4. 사람에 따라 꽃가루 알레르기를 가지고 있는 사람의 경우 섭취시 알레르기 증상이 나타날 수 있으므로 주의해야합니다.