코코넛오일 효능, 부작용, 주의사항, 적정량

코코넛오일 효능, 부작용, 주의사항

코코넛 오일이란 코코넛 열매의 말린 속살에서 추출한 기름을 말하는데요.

코코넛 오일은 사람에게도 좋지만 강아지에게도 먹이면 털과 피부에 좋다고하여 저희집은 저희도 먹고 강아지에게도 소량 급여하고 있습니다. 

코코넛 오일의 대표 효능은 HDL(몸에 이로운 콜레스테롤) 수치를 상승시켜 심장 건강상태 개선, 체중 감량 촉진, 칸디다증 완화, 피부와 모발 상태 개선, 소화 개선, 면역력 강화 등이 있습니다.

세계적으로 굉장히 인기있는 식품으로 셀럽들의 다이어트 비법, 피부 관리 비법으로도 알려져있으며 특히 인도와 동남아에서 많은 인기를 얻고 있습니다.

아래에서는 코코넛 오일의 효능에 대해 좀 더 자세하게 알아보겠습니다.

코코넛오일 효능

코코넛 오일 효능에는 다음과 같은 것들이 있습니다.

1. 모발 상태 개선 

코코넛 오일은 열대 및 연안 지역에서는 모발 관리에 많이 사용하고 있습니다. 

많은 여성들이 윤기있는 머리카락을 위해 정기적으로 오일을 바르는데요. 

코코넛 오일은 머리카락의 건강한 성장에 도움을 주며 윤기와 광택이 흐르도록 해줍니다. 

해외 과학잡지에 게재된 연구에서 코코넛오일과 해바라기유, 광물유 등의 다른 기름들을 비교해봤는데요. 

이 세 가지 기름 중 코코넛 오일이 모발의 단백질의 손실을 줄여준 유일한 기름이었습니다. 

이는 손상모와 일반모 모두에 해당되는 사항입니다. 

분자크기가 작기 때문에 모발에 쉽게 흡수되며 모발이 손상되는 것을 예방해줍니다.
코코넛 오일은 효과적인 컨디셔너 역할을 하며 손상된 모발 재성장에도 도움을 줍니다. 

손상된 모발에 영양을 공급하며 손상을 치료하는데 필요한 필수 단백질도 제공합니다. 

2. 지방을 연소시켜 체중 감량을 촉진

코코넛유는 체중 감량 촉진, 특히 복부비만을 해결하는데 도움이 되는 것으로 알려져있습니다.

코코넛 오일은 다른 식용유와 비교해도 소화가 쉽게 되며 갑상샘이나 내분비계를 정상적으로 기능시키는데 도움이 됩니다. 

코코넛 오일은 췌장에 대한 스트레스를 제거하여 몸의 대사율을 상승시키고 그에 따라 더 많은 에너지가 연소되도록 만들어 비만인 사람들의 체중 감소에 효과적입니다. 

그러나 체중 감량 효능을 뒷받침하기 위해서는 아직 조금 더 많은 연구가 필요합니다.

3. HDL(몸에 좋은 콜레스테롤) 수치 상승

하버드 건강 보고서에 따르면 코코넛 오일은 심장 건강 증진에 도움이 되는 HDL 콜레스테롤(좋은 콜레스테롤) 농도를 상승시키는데 효과적이라고 합니다. 

코코넛 오일은 적정량 섭취시 HDL(몸에 좋은 콜레스테롤)은 상승시키고 LDL(몸에 안좋은 콜레스테롤)은 저하시키는데요.

여기서 주의할 점은 다른 오일을 충분히 섭취한 뒤 코코넛오일을 추가로 섭취하는 것이 아니라 코코넛오일로 대체했을 때의 이야기로 지나치게 섭취하는 것은 오히려 좋지 않습니다. 

코코넛 오일을 많이 섭취하는 것 같다 싶은 사람은 콜레스테롤 수치를 정기적으로 체크해봐야합니다. 

오히려 콜레스테롤 수치가 안좋게 변했다면 섭취를 멈추거나 줄이는 것이 좋습니다. 

코코넛오일의 하루 적정량은 45g미만입니다.

4. 피부 관리에 도움 

국제분자과학지에 실린 2018년 연구에 따르면 코코넛 오일은 항균, 항노화, 항산화, 항염증 작용이 풍부한 것으로 나타났으며 피부관리에 도움을 줍니다.

 1) 습진과 건선 증상 개선 : 코코넛 오일을 국소적으로 바르면 습진과 건선 증상을 완화에 도움이 됩니다.

 2) 자외선 차단 : 코코넛 오일은 피부를 자외선으로부터 보호해줍니다.

 3) 피부염 증상 개선 : 코코넛 오일은 아토피성 피부염 증상을 완화하는데 효과가 있다고 합니다.

 4) 피부 보습 : 코코넛 오일은 피부에 안전하고 효과적인 보습제로 알려져있습니다.

 5) 항균작용 : 모노라우린은 코코넛기름의 유효성분으로 천연 항균, 항바이러스, 항진균 물질입니다. 모노라우린은 피부 감염을 일으키는 황색 포도상구균 등의 세균으로부터 피부를 보호해줍니다.

 

추가로 노화로 인한 피부 주름이나 늘어짐 예방에도 도움이 됩니다. 

오늘날에는 비누, 로션, 크림 등 다양한 화장품의 기본성분으로 많이 활용되고 있습니다.

5. 칸디다증 예방

칸디다증은 칸디다 알비칸이라는 진균의 과잉 증식으로 인해 발생하는 질병을 말합니다. 

의학잡지에 게재된 한 연구에 따르면 코코넛오일은 칸디다로 인한 염증을 외부적으로나 내부적으로나 완화시키는 효능이 있다고 합니다. 

보습력이 뛰어나 피부 갈라짐 및 벗겨짐을 방지하며 코코넛오일에 포함된 카프린산, 카프릴산, 카푸론산, 밀리스틴산, 라우린산은 칸디다알비칸을 제거하는데 도움을 줍니다.

단, 칸디다증 개선목적으로 코코넛 오일을 사용할 때는 소량으로 시작하여 반응을 체크하며 조금씩 그 양을 늘리는 것이 좋습니다. 

코코넛오일 주의사항 및 부작용

1. 코코넛 오일은 천연오일로 비교적 안전한 물질이지만 사람에 따라 사용시 발진, 구토, 두통과 같은 부작용이 발생할 수도 있습니다.

부작용 발생시 즉시 섭취를 중단해야 합니다.

2. 견과류 알레르기가 있는 사람의 경우 알레르기 반응이 나타날 수도 있습니다.

3. 과다섭취할 경우 체중이 증가할 수 있습니다.