카카오닙스 효능, 부작용, 주의사항, 권장량

카카오닙스 효능, 부작용, 주의사항, 일일 권장량

카카오닙스는 강황, 아로니아와 함께 세계 3대 항산화식품으로 알려져있는 음식입니다.

카카오닙스와 초콜릿의 원재료는 카카오빈으로 같지만 카카오닙스는 초콜릿보다 가공을 훨씬 적게한 식품으로 카카오의 성분이 많이 남아있으므로 초콜릿보다 더 인체에 유익한 효능을 많이 가지게됩니다.

카카오닙스는 근래들어 굉장히 인기있는 슈퍼푸드 중 하나인데요. 

맛은 카카오 향이 나는 동시에 쓴맛, 떫은맛, 고소한 맛이 공존합니다.

요즘은 먹기 좋게 단맛을 첨가한 카카오닙스가 출시되기도 합니다.

카카오닙스는 가공을 덜 함으로써 건강에 좋지 않은 첨가물이 덜 들어가 있으며 천연 카카오빈의 영양소가 그대로 보존되어 있습니다. 

카카오닙스가 슈퍼푸드로 불리는 이유는 카카오닙스에 다량 함유된 플라보노이드, 탄닌, 카테킨, 식이섬유, 철분, 마그네슘 등의 영양소 때문인데요.

신들의 음식, 젊음의 묘약이라고도 불리는 카카오닙스, 어떤 효능이 있길래 이렇게 불리는지 아래에서 좀 더 자세하게 알아보겠습니다.

카카오닙스 효능

1. 마그네슘 섭취

건강한 신체를 원한다면 적정량의 마그네슘을 섭취하는 것이 매우 중요합니다. 

마그네슘은 근육 기능과 혈압 조절에 도움을 줍니다.

2. 산화 방지

카카오닙스에는 플라보노이드라는 항산화물질이 다량 함유되어 있는데요.

아몬드와 녹차에 함유된 양보다 훨씬 많은 양이 함유되어 있다고합니다.

항산화물질의 주요기능으로는 DNA 손상 예방, 노화 방지, 특정 암 등의 신체 손상 예방이 있으며 플라보노이드는 항암 작용을 하고 HIV로부터 신체를 보호하는데 도움이 되는 주요 항산화 물질입니다.

3. 식이섬유 섭취

카카오닙스는 초콜릿에는 없는 식이섬유가 가득한데요. 

이러한 식이섬유로 인해 다이어트 효과, 변비 예방, 장건강 개선과 같은 효과를 볼 수 있습니다.

4. 행복감 상승

카카오닙스와 초콜릿의 공통된 효능입니다.

카카오와 초콜릿은 모두 뇌에서 신경전달물질을 방출하고 기분을 좋게 만드는 호르몬을 자극합니다. 

사랑의묘약으로도 불리는 페닐에틸아민은 엔도르핀을 방출하는데요. 

이는 경각심과 전체적인 행복도를 상승시킵니다.

5. 심혈관질환 예방

카카오닙스는 심장병이나 뇌졸중의 발병 위험을 낮춰주며 심혈관질환 예방에 탁월한 효능을 보입니다. 

또한, 뇌, 동맥, 심장에도 효과가 좋습니다.

6. 다이어트 효과

카카오닙스는 활성산소를 제거하고 콜레스테롤 수치를 저하시키며 체지방이 쌓이는 것을 예방해줍니다.

이로 인해 체지방 감소 및 다이어트에 도움이 됩니다.

카카오닙스 부작용 및 권장량

카카오닙스 일일 권장량은 5g입니다.

1. 커피만큼은 아니지만 카카오닙스에도 카페인이 꽤 함유되어 있기 때문에 하루 권장량인 5g 미만으로 섭취하는 것이 좋습니다.

과다섭취 시 카페인으로 인한 불면, 긴장, 두근거림 등의 부작용이 발생할 수 있습니다.

2. 탄닌 등 쓴맛이 강한 성분들로 인하여 과하게 먹을 경우 위장장애가 발생할 수 있습니다.

3. 카카오닙스를 차로 섭취시 이뇨작용으로 인해 화장실에 자주 갈 수 있습니다.