페퍼민트 효능과 부작용 및 주의사항

페퍼민트 효능과 부작용 및 주의사항

페퍼민트는 쌍떡잎식물 통화식물목 꿀풀과 여러해살이풀로 서늘한 기후에서 잘자라는 허브식물입니다.

원산지는 유럽이며 페퍼민트는 워터민트와 스피어민트를 교배하여 만든 것으로 7월과 9월사이에 보라색 꽃을 피웁니다.

페퍼민트는 페퍼민트차와 같은 형태로 각종 음료에 첨가하여 먹는 경우가 많으며 방향제, 향신료로도 사용되며 많은 인기를 끌고 있습니다.

페퍼민트는 오랫동안 건강에 좋은 약으로도 사용되어 왔는데요.

전통적으로 소화불량, 과민성 장증후군, 기침, 두통, 소화기 장애, 메스꺼움, 콜레라, 감기, 경련 등의 치료약으로 사용되었습니다. 

이 외에도 페퍼민트에는 각종 미네랄과 비타민이 풍부하게 함유되어 있어 다양한 효능을 가지는데요.

아래에서는 페퍼민트의 효능에 대해 좀 더 상세하게 포스팅해보겠습니다.

페퍼민트 효능

1. 감기 증상 개선

페퍼민트는 막힌코를 뚫어주고 기침을 멎게하며 감기 증상을 완화시켜줍니다.

감기에 걸려 코가 막힐때는 뜨거운 페퍼민트차를 먹으면 좋습니다. 

페퍼민트에 함유되어 있는 멘톨 성분은 비강 내 공기의 흐름을 개선하는데 도움이 되며 호흡이 한결 편해진 것처럼 느끼도록 해줍니다.

2. 위 건강 개선  

페퍼민트차는 통증이나 메스꺼움과 같은 다양한 위의 불쾌감을 완화시켜줍니다.

페퍼민트에 함유되어 있는 멘톨 성분은 근육을 이완시켜 위의 경련이나 통증을 완화해줍니다.

또한, 소화불량을 개선해주는 효능도 있습니다. 

3. 알레르기 증상 완화 

페퍼민트에는 로스마린산이라는 성분이 함유되어 있는데요.

이 성분은 눈이 가렵고 붉어지면서 코막힘이나 콧물 등의 알레르기 증상이 생길때 도움이 됩니다. 

 

4. 구취 해소  

페퍼민트는 입냄새의 원인이 되는 세균을 제거하여 구취 해소에 도움을 줍니다.

 

5. 각성 효과

평소 카페인이 걱정되면서도 점심 식사 후의 졸음을 달래기 위해 커피를 마시던 분들은 카페인 걱정이 없는 페퍼민트차를 마셔보는 것도 좋습니다.

단순히 페퍼민트차의 향을 맡는 것만으로도 각성효과가 있으며 집중력을 높이는데도 도움이 됩니다.

6. 정신 안정 효과

페퍼민트는 우울, 불안과 같은 증상을 완화시켜주고 정신과 신경을 안정되게 만들어줍니다.

7. 생리통 완화  

페퍼민트에는 진정작용, 순환개선, 경련 완화, 근육 이완작용과 같은 효능이 있어 생리통 증상 완화에 도움이 될수 있습니다. 

한 연구에 따르면 페퍼민트 추출물은 비스테로이드성 항염증제와 마찬가지로 생리통을 완화하는 효과가 있었습니다.
하지만 증상 완화에 도움을 준다는 것이지 페퍼민트가 생리통을 완치해준다는 의미는 아닙니다.

또한, 이 연구는 페퍼민트 추출액을 이용한 것이기 때문에 페퍼민트차로는 같은 결과가 나오지 않을 수도 있습니다.

8. 피로 회복 효과

페퍼민트에 함유되어 있는 멘톨 성분은 혈액순환을 촉진하고 근육을 이환시켜주며 심신을 안정시켜 피로 회복에 도움을 줍니다.

7. 면역 체계를 강화  

페퍼민트는 항균작용과 항염증작용을 하여 면역체계 강화에 도움을 줍니다. 

페퍼민트는 세균이 체내로 침투하는 것을 막아 각종 질병을 예방해줍니다.

8. 피부 건강 개선

페퍼민트는 피부 염증을 완화하고 피부를 진정시켜 피부 건강 개선에 도움을 줍니다. 

9. 눈 건강

페퍼민트에 함유되어 있는 멘톨 성분이 눈의 피로를 풀어주고 눈 건강을 유지하는데 도움을 줍니다.

페퍼민트 부작용 및 주의사항

1. 사람에 따라 페퍼민트에 알레르기 반응을 보이는 사람이 있을 수 있으므로 섭취시 주의해야합니다.

2. 페퍼민트에 카페인은 없지만 각성 효능때문에 잠자기 전 마시면 수면에 지장이 생길 수 있으므로 저녁에는 과하게 마시지 않는 것이 좋습니다.

3. 위가 좋지 않은 사람들은 페퍼민트가 위를 자극하여 복통이 발생할 수도 있습니다.