민트 효능과 부작용 및 주의사항

민트 효능과 부작용 및 주의사항

민트는 쌍떡잎식물 통화식물목 꿀풀과의 여러해살이 숙근초로 가장 많이 사용되는 민트는 스피어민트와 페퍼민트입니다.

지중해 연안의 다년초로 유럽 전역에서 재배되며 정유의 특성에 따라 스피어민트, 페퍼민트, 캣민트, 페니로열민트, 오데콜론민트, 보울스민트 등으로 분류됩니다.

열량은 100g당 36kcal정도로 여러 요리에 활용되며 치약, 면도젤, 탈취제, 껌, 사탕, 아이스크림, 음료, 과자,  홍차, 오일 등 다양한 제품에 첨가됩니다.

민트 효능으로는 소화 개선, 체중 감소, 메스꺼움 개선, 우울증 개선, 피로 회복, 두통 완화, 피부질환 치료 등이 있습니다.

민트의 효능

1. 기억력 향상

민트의 성분은 기억력과 인지력을 높이는데 도움이 되며 민트를 주요 성분으로 하는 껌을 자주 섭취하는 사람은 그렇지 않은 사람보다 기억력이나 정신적 긴장감이 높다고 합니다.

2. 구강 건강에 도움

민트는 살균작용을 하며 호흡을 원활하게하고 상쾌하게 만들어줍니다. 

구강내 유해 세균의 증식을 억제하고 혀와 치아를 깨끗하게 하여 구강 내 건강을 증진시켜줍니다. 

현대에도 이런 이유로 민트는 치약이나 가그린, 기타 치과 위생 제품들에 가장 많이 들어가는 성분 중 하나입니다. 

3. 호흡기 질환 증상 완화

민트는 코막힘을 완화하고 목구멍과 기관지, 폐의 울혈을 해소하며 천식이나 감기와 같은 호흡기 질환의 증상을 완화합니다.

4. 피부 관리

민트는 피부를 진정시키고 감염을 예방하며 가려움을 줄여줍니다. 

또한, 여드름 증상을 완화시키며 피부의 붓기를 가라앉히는데 도움이 됩니다.

5. 소화 촉진

민트는 침샘과 소화효소의 분비를 유도하여 소화를 촉진시킵니다. 

또한, 과민성장증후군 증상을 완화하고 설사 증상 완화, 소화불량 개선, 위 염증 개선에도 도움이 됩니다.

6. 코막힘 증상 완화

민트는 감기 증상을 완화시켜주지는 않지만 코막힘 증상은 개선해 줄 수 있으며 호흡을 원활하게 만들어줍니다. 

7. 스트레스 해소

민트의 향기는 기분을 좋게 만들고 불안, 우울함을 개선하며 피로 회복에 도움을 줍니다.  

8. 두통 완화

민트는 메스꺼움 증상과 두통을 완화시키는데 도움이 됩니다. 

민트 오일을 이마와 코 부위에 발라주면 두통 증상이 완화되고 두통과 함께 자주 동반되는 염증을 개선할 수 있습니다.

민트 부작용 및 주의사항

1. 잠을 깨게 만드는 효능이 있으므로 취침 전에는 먹지 않는 것이 좋습니다.

2. 임산부는 가능한 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

3. 페퍼민트 오일은 원액 그대로 사용하기보다는 물에 희석하여 사용하는 것이 좋으며 원액이 피부에 직접적으로 닿는 것은 좋지 않습니다.