열무 효능과 부작용 및 주의사항

열무는 십자화과 무속의 근채류 채소로 김치재료로 많이 사용됩니다.

 

생육기간이 짧아 1년에 여러번 재배하는 것이 가능하며 서늘한 기후에서 잘 자랍니다.

 

우리나라가 원산지인줄 알았었는데 원산지는 팔레스타인이라고 하네요.

 

열무라는 이름은 어린무를 뜻하는 여린무에서 유래되었다고 합니다.

 

열량은 100g당 11kcal정도로 매우 낮은편에 속합니다.

 

 

 

열무 효능

 

1. 다이어트 식품

열무는 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하여 비만인 사람과 다이어트 예정인 사람들에게 좋은 식품입니다.

 

2. 면역력 강화

열무에는 사포닌과 비타민이 풍부하게 함유되어 있어 면역력강화에 도움이 됩니다.

 

 

3. 시력 보호

열무에는 비타민A가 풍부하게 함유되어 있어 시력을 보호하고 눈을 맑게 해줍니다.

 

4. 고혈압 개선

열무에 함유된 칼륨 성분은 나트륨 배출이 원활하게 되도록 하여 혈압을 적절하게 유지해줍니다.

 

5. 원기 보충

열무는 기력회복에 도움을 주는데요.

비타민과 무기질 성분이 다량 함유되어 있어 원기 보충에 좋은 음식이라고 하네요.

 

6. 혈관 건강 개선

열무에는 사포닌과 베타카로틴 성분이 함유되어 있어 콜레스테롤 수치를 저하시키고 혈액순환을 원활하게하여 각종 심혈관질환 예방에 도움이 됩니다.

 

7. 피부 미용

열무에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어 피부 잡티 제거, 피부톤 개선, 주름 예방 등 피부 미용에 효과가 있습니다.

 

 

 

 

열무 부작용 및 주의사항

 

1. 열무에는 칼륨이 다량 함유되어 있어 신장이 안좋은 사람은 주의하는 것이 좋습니다.