20일무, 래디시, 방울무, 코매트, 적환무 효능과 부작용 및 주의사항

적환무는 배추과 식물로 지중해 연안이 원산지입니다.

 

20일무, 래디시, 적환무, 코매트, 방울무 등으로도 불리며 20일무라는 이름은 20일만에 수확이 가능하다고해서 붙여진 이름입니다.

 

겉에는 빨갛지만 속은 흰색이며 맛이 좋아 생으로도 많이 먹는 채소입니다.

 

비타민C, 칼륨, 엽산이 특히 많이 함유되어 있으며 생으로도 많이 먹고 절임이나 샐러드 형태로 요리하여 먹기도 합니다.

 

 

 

 

 

래디시, 방울무, 적환무 효능

 

1. 다이어트

적환무는 식이섬유가 풍부하여 노폐물 배출에 도움을 주며 포만감을 쉽게 느끼도록해주고 열량이 낮아 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다.

 

2. 기력 회복

방울무에는 각종 영양성분들이 골고루 함유되어 있어 신진대사를 촉진하고 기력을 회복시켜주며 피로를 해소하는데도 도움이 됩니다.

 

3. 혈압 조절

코매트는 심혈관 내 노폐물 제거에 도움을 주어 혈압을 저하시키는데 도움을 줍니다.

 

 

4. 항암 효능

래디시에 함유된 이소티아시아네이트는 전체적인 면역력 강화에도 좋지만 암을 예방하는데도 도움을 줍니다.

 

5. 소화 기능 개선

방울무는 소화가 원활하게 되도록 만들어주며 더부룩함, 속 쓰림 등의 증상을 해결하는데도 효과가 있습니다.

또한, 식이섬유가 풍부하게 들어있어 전체적인 장환경 개선에도 좋습니다.

 

 

 

 

방울무 부작용 및 주의사항

 

1. 방울무에는 다량의 섬유질이 들어있어 과하게 먹을 경우 복부팽만, 배탈 등의 증상이 나타날 수 있으므로 1일 8개 이하로 적당히 먹는 것이 좋다고합니다.