커피 효능과 부작용 및 주의사항

세계적으로 많은 사람들에게 인기있는 차인 커피는 안마시는 사람을 찾기가 힘들 정도인데요.

 

요새는 카페도 우후죽순 너무 많이 생겨나서 어디서든 쉽게 커피를 접할 수가 있습니다.

 

커피는 커피나무의 열매를 볶아서 간 것으로 독특한 향과 풍미가 있어 차의 원료로 널리 사용됩니다.

 

과자, 음료 다양한 곳에 활용되기도 하며 카페인을 다량 함유하고 있습니다.

 

에티오피아 산악지대에서 유래한 것으로 알려져 있으며 우리나라는 현재 커피 수입 7위 국가로 굉장히 많은 양의 커피를 소비하고 있습니다.

 

 

 

커피 효능

 

1. 지방 제거

블랙커피에 함유되어 있는 폴리페놀 성분은 내장지방 제거에 도움을 줍니다.

 

2. 뇌 기능 활성화

블랙 커피에 함유되어 있는 카페인 성분은 뇌 기능을 활성화하고 집중력을 높여주며 판단력을 빠르게 만들어줍니다.

또한, 뇌 관련 질환 예방에도 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 카페인 과다복용은 부작용이 크므로 적당히 마시는 것이 중요합니다.

 

3. 기분 개선

커피는 기분을 고양하고 피로감을 일시적으로 해소해줍니다.

4. 노화 예방

커피에는 산화방지제와 칼륨, 다양한 비타민이 함유되어 있어 노화 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

 

5. 운동 능력 향상

커피는 아드레날린 분비를 증가시켜 운동능력 향상에 도움을 준다고 합니다.

 

6. 당뇨 발병률 감소

한 연구에 따르면 커피는 당뇨가 발생할 확률을 20~60%정도 낮춰준다고 합니다.

 

7. 우울감 해소

커피는 차분해지면서 가라앉은 기분을 업시켜주는데 도움을 줍니다.

 

 

 

 

 

 

 

커피 부작용 및 주의사항

 

1. 하루 4잔이상 먹을 경우 심장박동 증가, 혈압상승, 뇌 각성, 불면, 신경과민, 불안, 철분, 칼슘 흡수 방해, 위산분비 촉진 등의 부작용을 유발할 수 있습니다.

 

2. 성인 최대 일일섭취권고량은 400mg이하이며 임산부는 300mg이하입니다.