블랙커런트 효능과 부작용 및 주의사항

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블랙커런트는 쌍떡잎식물 장미목 범의귀과의 낙엽관목으로 북유럽이 원산입니다.

 

우리나라 사람들에게는 생소한 식재료이며 칼슘, 칼륨, 구연산 등의 영양소가 아주 풍부하게 함유되어 있습니다.

 

 

 

 

블랙커런트 효능

 

1. 시력 유지

블랙커런트에 들어있는 비타민A, 안토시아닌, 지아잔틴, 비타민E 등의 성분이 시력을 유지시키고 눈의 피로를 해소해줍니다.

 

2. 혈액순환 촉진

블랙커런트에 들어있는 칼륨과 항산화물질, 감마리놀레산 등의 성분은 나트륨을 배출하고 콜레스테롤 수치를 저하시켜 혈행개선에 도움을 줍니다.

 

3. 빈혈 증상 개선

블랙커런트에 들어있는 철분 성분과 철분의 흡수를 도와주는 비타민C가 빈혈 증상을 개선하고 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

4. 생리전증후군 증상 완화

블랙커런트는 생리전증후군을 경험하는 여성들의 증상을 개선하는데 효과가 있습니다.

 

5. 심혈관 질환 예방

블랙커런트는 체내 노폐물을 배출하고 혈중 콜레스테롤 수치를 저하시켜 심혈관 질환 예방에 도움을 줍니다.

 

6. 건선 증상 완화

블랙커런트는 면역체계에 문제가 생겨 발생하는 자가면역질환인 건선증상을 완화시키는데 도움을 준다고 합니다.

 

7. 피부 미용

블랙커런트에 들어있는 폴리페놀과 안토시아닌 성분이 피부를 보호하고 염증을 가라앉혀줍니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

블랙커런트 부작용 및 주의사항

 

1. 블랙커런트는 특별히 위험한 부작용이 없는 과일이지만 간질환자는 먹지 않는 것이 좋다고 합니다.

 

2. 뭐든 과하게 먹으면 탈이 나는 법이지요. 블랙커런트도 과하게 섭취할 경우 설사, 복부팽만, 두통과 같은 부작용이 발생할 수 있다고 하네요.