체내 염증 없애주는 항염 식품, 영양제

20살쯤부터 저는 술만 먹으면 다음날 저녁쯤부터 목이랑 머리가 아팠었는데요.

숙취와는 다르게 다음날 저녁이나 그 다음날부터 아프기 시작해서 3일~4일정도 증상이 있었습니다.

여러 병원도 다녀보고 이방법 저방법도 써봤는데요.

병원에서는 긴장성 두통이라고해서 신경주사도 맞아보고 여러가지 방법을 써봤었습니다.

목디스크쪽이 원래도 안좋긴한데 술이 염증을 유발해서 목이 아프고 그로인해 머리가 아픈 것이다라는 결론이 났는데요.

그래서 항염증에 좋은 영양제와 음식들을 이것저것 찾아보게 되었는데요.

얼마나 효과가 있을지는 한 1년먹어보고 다시 포스팅하도록 하겠습니다.

항염증에 좋은 음식과 영양제로는 아래에서 소개하겠습니다.

만성염증 완화에 좋은 영양제

1. 커큐민

커큐민은 체내 염증을 잡는데 매우 도움이 되는 영양제로 암 예방에도 효과가 있다고 합니다.

저는 120알 들어있는거 해외직구로 구매했는데 3만원 조금 넘더라구요.

일반적인 영양제보다는 가격이 있는 것 같습니다.

2. 레스베라트롤

레스베라트롤은 콜레스테롤 수치를 저하시키고 당뇨 예방, 암 예방에 효과가 있는 영양제입니다.

이것도 같이 샀는데 일반 영양제들보다는 가격이 조금 있는 편입니다.

3. 오메가3

오메가3는 콜레스테롤 수치 저하, 혈행개선 등에 도움을 주는 영양제로 널리 알려져 있는데요.

미세염증 제거에도 도움을 준다고 합니다.

근데 솔직히 저는 오메가3를 먹은지 10년은 넘었는데 여전히 효과는 잘 모르겠습니다.

먹어서 이정도일수도 있다는 생각이 들긴 합니다.

만성염증 완화에 좋은 음식

1. 블루베리

대표적인 항산화, 항염증 식품으로 체내 염증 완화에 탁월한 효과가 있다고 합니다.

블루베리에는 염증 완화에 좋은 플라보노이드 성분과 레스베라트롤이 듬뿍 들어 있습니다.

평소에 카페가면 블루베리요거트 스무디만 먹긴하는데.. 부족했나봅니다. 더 먹어야겠어요.

2. 셀러리

셀러리는 항산화, 항염 효능이 뛰어난 음식이며 콜레스테롤 수치와 혈압 저하에도 효과가 있습니다.

3. 양파

양파에는 퀘르세틴, 알리신과 같은 항염 성분이 들어있으며 항균성분과 천연항생성분도 듬뿍 들어있습니다.

4. 생강

생강에 들어있는 진저롤 성분은 만성염증 완화에 탁월한 효능이 있는데요.

저는 개인적으로 생각을 너무 싫어해서 아무리 항염 성분이 많다그래도 많이 먹고 싶지는 않습니다..

5. 마늘

마늘은 양파와 비슷한 영양성분을 많이 가지고 있는데요.

마늘에 함유된 알리신 성분은 항염, 진정, 진통에 도움을 줍니다.

6. 녹차

녹차에 들어있는 카테킨은 항산화, 항염증에 좋습니다.

다이어트에도 좋다고 하니 녹차 많이 드시기 바랍니다.

7. 토마토

토마토는 체내 균과 독소를 제거하고, 노폐물을 배출하며 붓기와 염증을 완화시켜줍니다.

8. 아마씨

아마씨는 체내 노폐물과 독소를 제거하고, 세포염증과정을 조절하여 염증을 없애는데 도움을 줍니다.