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애플망고 효능과 부작용 및 주의사항 애플망고는 열대와 아열대 기후에서 잘자라는 과일로 풍부한 과즙과 당도로 유명합니다. 동남아시아 지역이 원산지이지만 우리나라 제주도와 미국, 대만, 호주, 일본에서 많이 생산됩니다. 애플망고는 100g당 57kcal정도의 열량을 가지고 있으며 탄수화물 12.56g, 단백질 0.54g, 지방 1.14g, 당류 11.62g, 콜레스테롤 0.1mg, 포화지방산 0.03.g으로 이루어져 있습니다. 애플망고 효능 1. 빈혈 증상 개선 애플망고에는 철분이 풍부하게 함유되어 있어 빈혈 증상 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 2. 소화 촉진 애플망고는 소화기능을 활성화시키고 식욕을 북돋아 소화불량 증세를 개선해줍니다. 3. 피부 미용 애플망고에 함유된 풍부한 비타민은 피부톤을 밝게 만들고 잡티를 개선하는데 도움을 줄 수 .. 2021. 5. 20.
갈치 효능과 부작용 및 주의사항 갈치는 제가 고등어와 함꼐 가장 좋아하는 생선인데요. 비린내도 잘 안나고 고소한 맛이 좋아 많은 사람들에게 인기있는 생선이기도 합니다. 갈치는 농어목 갈치과의 바다물고기로 생김새가 긴 칼과 같아 옛날에는 칼치라는 이름으로 불렸습니다. 열량은 100g당 145kcal이며 구이, 찌개, 국, 조림 등 다양한 형태로 요리하여 먹습니다. 제철은 7월과 10월 사이이며 산란시기는 4월과 9월 사이입니다. 갈치 효능 1. 혈관 건강 증진 갈치 지방의 85%정도는 불포화지방산으로 혈중 콜레스테롤 수치를 저하시켜주고 혈행을 개선하여 혈관 건강 증진에 기여합니다. 2. 두뇌 건강 개선 갈치에 함유된 EPA와 DHA는 두뇌를 발달에 도움을 주고 집중력, 기억력을 향상시켜줍니다. 3. 소화 촉진 갈치에 함유된 필수 아미노산.. 2021. 5. 20.
오징어 효능과 부작용 및 주의사항 오징어는 두족류 십완목에 속하는 연체동물의 총칭으로 오적어라는 이름으로도 불립니다. 대부분 오징어라고 부르긴 하지만요. 열량은 100g당 150kcal이며 제철은 7월과 11월 사이입니다. 우리나라 사람들은 오징어를 참 많이 먹는데요. 우리나라만큼 오징어를 많이 먹는 나라는 별로 없다고합니다. 오징어는 크기도 천차만별인데 작은 오징어는 2cm정도의 크기도 있으며 크기가 큰 대왕오징어는 15m이상 되는 것도 있습니다. 오징어 효능 1. 뇌 기능 활성화 오징어에 함유된 DHA와 EPA성분은 뇌기능을 활성화시키고 집중력, 기억력을 향상시켜줍니다. 2. 성인병 예방 오징어에는 쇠고기의 16배에 해당하는 타우린 성분이 함유되어 있는데요. 이 타우린 성분은 콜레스테롤 수치를 저하시키고 혈압을 적절하게 조절해주어 뇌.. 2021. 5. 20.
소라 효능과 부작용 및 주의사항 소라는 원시부족목 소라과에 속하는 조개로 조개류를 그렇게까지 좋아하지 않는 제가 가장 좋아하는 해산물 중 하나입니다. 고추장에 찍어먹으면 그 식감과 맛이 너무 좋죠. 소라를 고를때에는 살아있는 상태이며 살이 위로 나오지 않았고 무게감이 있으며 살이 탱탱한 것을 고르는 것이 좋습니다. 우리나라 전 연안에서 볼 수 있으며 열량은 100g당 79kcal정도입니다. 제철은 3월과 6월 사이로 지금이 딱 제철이네요. 소라 효능 1. 기력 회복 소라에는 단백질과 타우린이 풍부하게 함유되어 있어 피로를 해소하고 기력를 회복시키는데 좋습니다. 2. 눈 건강 개선 소라에 함유된 비타민A성분이 안구건조증과 같은 안구 질환을 예방해주며 눈의 피로를 회복 시켜줍니다. 3. 다이어트 효과 소라에 함유된 각종 비타민 성분과 아연.. 2021. 5. 19.
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