달리기, 런닝, 조깅의 효과, 효능, 주의사항
안녕하세요, 일상건강백과입니다. 오늘은 달리기의 효과에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 달리기는 운동기구 필요없이 누구나 쉽게 할 수 있는 운동인데요. 달리기는 우리가 생각하는 신체강화, 심폐지구력 강화 외에도 많은 운동 효과를 가지고 있습니다. 아래에서는 달리기 효과에 대해서 좀 더 상세히 알아보도록 하겠습니다. 달리기 효과, 효능 1. 정신 건강에 도움 달리기를 꾸준히 할 경우 칸나비노이드, 엔돌핀, 세로토닌, 도파민 등의 호르몬이 분비되고 우울감 감소, 활력 강화, 인지력 개선 등에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 2. 다이어트 많은 사람들이 달리기를 하는 이유 중 하나는 다이어트 때문일 것입니다. 달리기는 30분 정도에 320kcal정도를 소모하여 체중 감량에 많은 도움을 줍니다. 무엇보다도 30분 ..
2023. 10. 15.
