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철분이 많이 들어있는 음식, 과일, 철분 함유 음식, 철분 많은 음식 안녕하세요, 일상건강백과입니다. 저번 포스팅에서는 철분이 부족할 경우 나타나는 증상에는 어떤 것들이 있는지 살펴봤는데요. 철분이 부족할 경우 어지러움, 빈혈, 두통, 손발저림 등 다양한 부작용이 나타날 수 있습니다. 이러한 증상들을 예방하기 위해서는 평소 철분 영양제를 섭취하거나 철분이 많이 들어있는 음식을 먹어서 결핍되는 일이 없도록 해줘야 합니다. 아래에서는 철분이 많은 음식이나 과일에는 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 철분이 많은 음식, 과일 1. 바닷가재 바닷가재에는 다량의 철분이 함유되어 있는 것으로 알려져 있는데요. 대략 15.8mg정도의 철분이 들어있다고 합니다. 2. 레드비트 레드비트에는 엽산, 철분 등의 영양소가 매우 풍부하게 들어있습니다. 3. 깻잎 깻잎 30g정도면 철분 일.. 2023. 9. 6.
철분 부족 결핍 증상, 철분이 부족할 경우 나타나는 증상들 안녕하세요, 일상건강백과입니다. 오늘은 철분이 부족할 경우 어떤 증상이 나타나는지 알아보겠습니다. 철분은 우리가 살아가는데 필요한 영양소 중 하나로 산소가 신체 여러곳으로 잘 운반되게 해줍니다. 이러한 역할때문에 철분이 부족하면 빈혈도 생기고 체력이 떨어지기도 합니다. 아래에서는 철분 결핍 증상에 대해서 자세히 확인해보겠습니다. 철분 결핍 증상 1. 손발 저림 증상 철분은 적혈구를 돕는 헤모글로빈을 만드는데 필요한 성분입니다. 철분이 부족하거나 혈액이 제대로 흐르지 못할 경우 손발이 저린 증상이 나타날 수 있습니다. 2. 불안감이 높아진다 평소 불안할 일이 없는데도 불안감이 높아진다면 철분이 부족한 것은 아닌가 생각해볼 필요가 있습니다. 철분이 부족하면 산소가 부족하게 되고 이런 상태는 심장을 빠르게 뛰.. 2023. 9. 3.
얼죽아 커피 아메리카노 효능, 효과, 부작용, 주의사항 안녕하세요, 일상건강백과입니다. 오늘은 아메리카노 효능과 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 아메리카노 효능, 효과 1. 다이어트 아메리카노는 열량이 낮으면서 다량의 카페인을 함유하고 있어 신진대사를 활성화하고 에너지 소비를 높이며 체지방 연소를 촉진하여 다어으트에 도움을 줄 수 있습니다. 저도 이러한 이유때문에 원래는 커피를 안마시는데 아침에 한잔씩 아메리카노를 마시고 있습니다. 3달 정도 된 것 같은데 솔직히 효과는 잘 모르겠습니다. 2. 우울감 완화 아메리카노는 아드레날린과 도파민의 분비를 도와 기분을 업시키고 우울감을 완화시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 3. 포만감 아메리카노에 들어있는 카페인은 식욕을 억제해주며 아메리카노를 적당히 마시면 포만감을 쉽게 느끼게 해줍니다. 4. 숙취 해소 아메.. 2023. 8. 31.
배도라지 효능과 효과, 부작용, 주의사항 안녕하세요, 일상건강백과입니다. 오늘은 배도라지 효능과 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 배도라지는 배와 도라지를 말하는 것이며 보통 즙의 형태로 많이 섭취하시는데요. 일반적으로 기침이 자주 나오거나 가래가 많이 생길때 먹으면 좋다고 알려져 있습니다. 하지만 배도라지에는 위의 두가지 효능 외에도 다양한 효능들이 있습니다. 배도라지 효능, 효과 1. 목감기 개선 배와 도라지는 모두 기관지에 좋은 음식으로 배도라지는 목감기와 기관지질환의 증상을 개선하는데 도움이 될 수 있습니다. 2. 면역력 강화 배도라지에는 각종 비타민, 무기질, 사포닌, 인 등의 성분이 함유되어 있어 면역력을 높이고 기력을 회복하는데 좋습니다. 3. 피부 건강에 도움 배도라지에는 베타카로틴과 비타민C가 다량 함유되어 있어 피부를 건.. 2023. 8. 28.
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