반응형 견과류9 피스타치오 효능과 부작용 및 주의사항 피스타치오 효능과 부작용 및 주의사항 피스타치오란? 피스타치오는 쌍떡잎식물 무환자나무목 옻나무과 낙엽교목의 열매로 원산지는 중아시아와 서아시아 등지입니다. 견과류의 일종이며 칼로리는 100g당 586kcal정도입니다. 계란형태의 타원형이며 길이는 1cm~2cm사이입니다. 피스타치오는 불포화지방산이 풍부하여 암을 예방하며 심혈관기능을 증진시켜주는 효능이 있습니다. 색이 진하고 선명하며 상처가 없는 것을 고르는것이 좋으며 생으로도 많이 섭취하지만 다과류나 아이스크림, 요거트 등에 곁들여 먹기도 합니다. 또한 피스타치오에는 탄수화물, 단백질, 지방, 식이섬유, 비타민, 티아민, 망간과 같은 영양소가 골고루 함유되어 있는니다. 피스타치오 효능 피스타치오 효능에는 다음과 같은 것들이 있습니다. 1. 혈관 건강 증.. 2019. 12. 15. 피칸 효능과 부작용 및 권장량 피칸 효능과 부작용 및 권장량 피칸이란? 피칸은 원산지가 북아메리카인 쌍떡잎식물 가래나무목 가래나무과 낙엽교목의 열매입니다. 견과류에 속하며 열량은 100g당 678kcal정도입니다. 제철은 따로 없으며 불포화지방산이 다량 함유되어 있고 그 외 다양한 영양성분으로 이루어져있습니다. 이렇게 영양적으로 굉장히 우수한 식품이지만 칼로리가 높아 다량 섭취할 경우 비만이 될 위험이 있습니다. 아메리칸 인디언들이 주로 애용하던 식품이었으며 요즘에는 아이스크림, 요거트, 파이, 케이크 등에 곁들여 먹습니다. 피칸 효능 피칸에는 다음과 같은 효능들이 있습니다. 1. 콜레스테롤 수치 조절 피칸은 HDL(좋은)콜레스테롤 수치를 증가시켜주는 감마 토코페롤 수치를 2배 가까이 증가시켜주며 심혈관질환을 유발하는 LDL(나쁜)콜.. 2019. 12. 13. 마카다미아 효능과 부작용 및 권장량 마카다미아 너트 효능과 부작용 및 권장량 마카다미아 너트란? 마카다미아는 프로테아과 상록교목 마카다미아속 나무를 말하며 호주가 원산지인 식물입니다. 호주 과학자인 존 맥아담의 이름을 따 마카다미아라는 이름이 붙었으며 높이 18m까지 자라는 나무입니다. 보통 열매 하나당 마카다미아 너츠가 2개정도 나오며 고소하고 담백한 맛이 납니다. 마카다미아 너트는 마카다미아의 씨앗부분에 해당하는 부위로 견과류로 분류됩니다. 마카다미아에는 팔미트산과 올레산이라는 성분이 함유되어 있어 우리 몸에 여러가지로 이로운 작용을 합니다. 이러한 마카다미아는 케이크, 아이스크림, 과자 등에 다양하게 사용됩니다. 아래에서는 마카다미아 효능에 대해 알아보겠습니다. 마카다미아 효능 마카다미아 효능에는 다음과 같은 것들이 있습니다. 1. .. 2019. 11. 13. 슈퍼푸드 아몬드 효능과 부작용 및 권장량 슈퍼푸드 아몬드 효능과 부작용 및 권장량 아몬드란? 심심풀이 땅콩으로 먹기 좋은 아몬드. 아몬드는 타임지에서 선정한 세계10대 슈퍼푸드에 당당히 이름을 올리기도 했답니다. 여러가지 좋은 영양소가 풍부하여 저도 하루에 5알씩 먹고 있는데요. 아몬드에 대해 좀 더 자세히 알아보도록 하겠습니다. 아몬드는 서아시아, 인도 이란이 원산지로 칼로리는 100g당 597kcal입니다. 계산하면 아몬드 1알 기준 평균 4~5kcal라고 하네요. 쌍떡잎식물 장미목 식물로 적당량 섭취한다면 불포화지방산을 섭취할 수 있어 다이어트에 좋습니다. 하지만 과다섭취할 경우 칼로리가 높아 오히려 살이 더 찔수도 있으므로 적정량 섭취하는 것이 좋습니다. 아몬드 효능 아몬드에는 다음과 같은 효능이 있습니다. 1. 뇌 건강 개선 아몬드에는.. 2019. 10. 31. 이전 1 2 3 다음 반응형
