비타민E의 효능, 식품, 결핍 과잉 부작용, 권장량
비타민E 의 효능 / 성분 / 식품 / 결핍과 과잉 부작용 / 권장 섭취량 개요아몬드, 땅콩, 헤이즐넛 등의 땅콩류는 비타민 E를 많이 함유하고 있습니다. 비타민E는 건강에 필수적인 영양소로 각종 식품이나 영양제로 섭취되고 있습니다. 이 비타민을 가장 건강하게 섭취하는 방법은 식사를 통한 것입니다. 결핍은 잘 일어나지 않기 때문에 영양제로 섭취하는 것은 과잉섭취가 될 우려가 있습니다. 또한, 건강 상태가 좋지 않거나 약을 복용중인 사람은 보충제 섭취 시 주의해야 합니다. 비타민 E의 성분과 함유 식품비타민 E는 지용성 비타민으로 토코페롤(알파, 베타, 감마, 델타) 4종, 토코 트리에놀 4종 등 8가지 형태로 자연 발생합니다. 아몬드, 땅콩, 헤이즐넛 등 땅콩류와 해바라기, 옥수수, 콩기름 등 식물유 등..
2019. 2. 22.
엽산 효과 및 효능/부작용/정의/결핍증/과잉섭취/함유 식품
엽산의 효능과 부작용 엽산이란 무엇입니까? 엽산은 해바라기씨, 콩, 렌틸콩, 오렌지, 케일, 아스파라거스, 시금치, 브로콜리 등의 식품에서 볼 수 있는 비타민의 일종입니다. 녹색식물에 많이 포함되어 있으며 엽산은 몸이 새로운 세포를 만들고 유지하는데 도움을 줍니다. 또한, 암의 원인이 되는 DNA의 변화를 막는데도 도움이 됩니다. 엽산에 대해서 알레르기 반응이 있었던 적이 있는 사람은 엽산 관련 보충제를 복용해서는 안됩니다. 엽산을 먹기 전에 신장병(또는 투석 중), 감염증, 알코올의존증, 임산부, 수유 중인 여성은 의사와 상담 후 복용하시기 바랍니다. 엽산의 효능은 무엇이 있습니까? 1. 임신과 건강한 태아발육에 도움이 됩니다. 태아가 배아기 때에 세포증식을 하는데 있어서 엽산은 중요한 역할을 합니다...
2019. 2. 11.
