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생선12

도미 효능과 부작용 및 주의사항 도미 효능과 부작용 및 주의사항 도미는 도미과에 속하는 바다 생선의 총칭으로 제철은 11월과 3월 사이입니다. 100g당 103kcal정도의 열량을 가졌으며 살이 단단하고 지방이 적어 다이어트 중인 사람에게도 좋은 음식입니다. 연안성 어종으로 바다 밑바닥에 서식하며 제철은 겨울이지만 봄철에 가장 맛이 좋은 생선이라고 합니다. 도미 효능 1. 피로 회복에 도움 도미에는 아미노산과 비타민B가 함유되어 있어 기력을 북돋고 피로를 회복시켜줍니다. 2. 심혈관질환 예방 도미에는 글루타민산과 이노신산이 함유되어 있어 콜레스테롤 수치를 저하시키고 혈액순환을 원활하게 만들어줍니다. 3. 다이어트 효과 도미는 지방이 적고 단백질이 다량 함유되어 있어 다이어트 식품으로 효과적입니다. 4. 피부 건강 개선 도미에 들어있는 .. 2020. 12. 14.
통풍의 정의, 증상, 원인, 요인, 합병증, 예방, 진단, 치료, 부작용, 관리, 음식 통풍 정의 통풍은 혈액에 요산 수치가 높아져 염증과 통증이 생기는 질환을 말합니다. 갑작스런 통증, 붓기, 염증, 그리고 관절의 통증 등의 증상이 특징입니다. 통풍 발작이 일어나면 한밤중에 엄지발가락이 타는 듯한 감각으로 눈을 뜨게 되는 일이 자주 있습니다. 환부의 관절은 붓고 붉어지며 통증이 생깁니다. 통풍 증상 통풍은 심한 통증과 함께 1개 이상의 관절 주위가 부어 오릅니다. 통풍은 가장 일반적으로 엄지발가락 부근 관절에 영향을 줍니다. 통풍의 발병이나 증상은 거의 대부분 갑작스럽게 일어나며 야간에 자주 일어납니다. 증상은 다음과 같습니다. 1. 관절의 통증이 심합니다. 통풍은 보통 엄지발가락의 관절에 처음 영향을 주지만 어느 관절에서든지 발생할 수 있습니다. 그 외 일반적으로 증상이 잘 발생하는 관.. 2019. 5. 8.
크릴 오일 정의, 비교, 효능, 효과, 부작용 크릴 오일의 정의 크릴오일에는 체중감소, 염증감소, 관절염완화, 소화기능 향상 등 다양한 효능이 있습니다. 또한, 콜레스테롤 수치의 저하나 면역 시스템의 강화에도 도움이 됩니다.'크릴 오일'이란?크릴은 새우와 비슷하게 생긴 소형 갑각류로 플랑크톤의 일종입니다. 크릴 오일은 EPA, DHA등 폭넓은 오메가 3지방산과 인지질 유래 지방산(PLFA)을 포함합니다. 남극 대륙에서 흔히 볼 수 있으며 노르웨이어로 '고래 먹이'라는 뜻입니다. 현재는 인간 건강에 좋은 영향을 미치는 동물성 제품으로 자리잡았으며 크릴 오일만큼 유익한 것은 거의 없습니다. 크릴의 기름은 추출되어 캡슐를 통해 소비됩니다. 일본에서는 식량으로도 사용되고 있지만 최근에는 크릴 오일이 세계적으로 주목 받고 있습니다. 크릴 오일과 생선 오일 건.. 2019. 4. 18.
오메가3 효능과 부작용 오메가3 효능과 부작용 오메가 3 효능 1. 눈의 건강 오메가3 지방산의 경우 당신의 뇌의 기능, 심장의 건강, 또는 근육이나 관절에 긍정적인 영향을 줍니다. 오메가3가 앞의 3가지에 매우 유익한 것은 사실이지만, 오메가3는 눈 건강에도 중요한 역할을 할 수 있습니다. 예를 들어, 오메가3 지방산의 일종인 DHA는 시력에 유지에 필요한 중요 성분입니다. 따라서 오메가3를 제대로 섭취하지 않으면 시력에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 흥미롭게도 한 연구에서는 오메가3가 나이가 들며 발생하는 황반변성 치료에도 도움을 줄 수 있다고 합니다. 2. 항염 작용 염증은 면역반응의 중요 부분입니다. 주로 단기적인 염증은 면역시스템을 지원하여 몸에 침투하려는 세균이나 바이러스 감염을 방어하고 손상된 조직을 치유하는 .. 2019. 2. 10.
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