치아시드(치아씨드) 효능, 먹는법, 부작용, 적정량
치아시드(치아씨드) 효능과 부작용 및 권장량 치아시드는 쌍떡잎식물 통화식물목 꿀풀과 치아라는 식물의 씨앗으로 오메가3, 식이섬유 등의 영양소가 풍부하여 차세대 슈퍼푸드로 주목받고 있는 식품입니다. 원산지는 과테말라와 멕시코이며 주로 미국, 파라과이, 멕시코, 볼리비아, 아르헨티나에서 많이 생산합니다. 고대 마야인들이 애용했던 식품으로 알려져 있으며 식이섬유가 풍부하여 적은 양으로도 포만감을 느낄 수 있기 때문에 다이어트 식품으로도 인기가 좋습니다. 칼로리는 100g당 486kcal이며 유제품과 같이 먹으면 좋습니다. 치아시드를 먹을 때는 주로 물이나 우유, 요거트, 샐러드에 넣어 먹으며 마른 것을 바로 먹는 경우에는 충분한 수분 섭취가 필요합니다. 치아시드(치아씨드) 효능 치아씨드 효능은 다음과 같습니다..
2020. 2. 10.
