반응형 예방92 요통 예방 방법, 요통 완화 안녕하세요, 일상 건강 백과입니다. 저는 요즘 아래 허리쪽이 계속해서 아픈 증상이 있는데요. 최근에 재택근무를 하면서 집에 누워있는 경우가 많아서 갑자기 이런 증상이 생긴 것 같습니다. 오늘은 평소 요통이 있는 사람들의 경우 조금이라도 요통을 완화시킬 수 있는 방법에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 요통 증상 완화, 예방법 1. 숙면 수면을 충분히 취해주면 엔돌핀이 분비되어 뇌로 전달되는 통증 신호를 감소시킵니다. 또한, 수면은 요통으로 인한 우울감과 스트레스를 해소하는데도 효과적입니다. 2. 의자 착석 자세 교정 평소에 의자에 앉을때 허리를 똑바로 세우고 엉덩이는 깊숙이 넣은 상태로 배에 힘을 주고 앉는게 좋습니다. 3. 짝다리 짚지 않기 서있게 되는 경우에 짝다리를 짚게 되면 처추 정렬이 비뚤어지고 요.. 2023. 2. 11. 충치예방에 좋은 음식, 생활습관 안녕하세요, 일상 건강 백과입니다. 저는 이가 잘 썩어서 치과를 자주 방문하는데요. 제가 양치를 하루 3번 성실하게 하는 편도 아니지만 그래도 너무 자주 썩는 다는 생각이 들곤 했습니다. 근데 치과에서 제 이를 보더니 잘 썩는 이빨이라고 하더라구요?? 원래 잘 썩는 이빨과 잘 안썩는 이빨이 있다고 합니다. 오늘은 그래서 충치예방에 도움이 될만한 정보를 들고 왔습니다. 충치예방에 좋은 음식, 생활습관 1. 샐러리 샐러리에 함유되어 있는 섬유질은 이빨 사이에 음식 찌꺼기를 제거하고 치아를 깨끗하게 청소하는데 도움을 줍니다. 2. 사과껍질 사과껍질은 치아 사이에 낀 찌꺼기를 제거하고 이빨을 하얄고 튼튼하게 만들어줄 수 있다고 합니다. 3. 치즈 치즈는 산과 당분 함량은 적고 칼슘은 풍부하게 함유되어 있어 치아.. 2022. 12. 24. covid19 코로나 예방 방법 및 행동요령 요즘은 그래도 많이 코로나가 잠잠해졌는데요. 걸리고 나면 1주일은 고생을 해야하기 때문에 미리미리 사전에 예방하는 것이 제일 좋은 방법인 것 같습니다. 그래서 오늘은 코로나 예방법에는 어떤 것들이 있는지 한번 알아보도록 하겠습니다. 코로나 예방방법 및 행동요령 1. 손을 씻을 때는 비누로 손틈, 손등, 손톱 모두 깨끗하게 씻습니다. 2. 재채기나 기침을 할 때는 옷소매로 코와 입을 가리고 합니다. 3. 사람이 많은 장소나 병원에 갈 때는 꼭 마스크를 착용하고 가급적 방문을 자제합니다. 4. 사람들이 자주 만지는 것들은 수시로 살균제를 이용하여 소독해줍니다. 살균제를 뿌린 상태에서 10분이상 방치하면 더 좋습니다. 5. 씻지 않은 손으로 입, 코, 눈 등 얼굴을 만지지 않습니다. 6. 호흡기 증상자, 발열.. 2022. 12. 10. 환절기 뇌심혈관질환 예방법, 주의사항 뇌심혈관질환이란? 일교차가 심하게 나는 환절기에는 뇌심혈관질환 환자가 급증합니다. 기온이 갑자기 떨어지면 혈관이 수축하게 되고 이로인해 혈압이 상승하는데, 이러한 상황에서 혈관이 압력을 버티지 못하면 뇌심혈관질환이 발생하게 됩니다. 평소 당뇨, 고혈압, 고지혈증, 비만과 같은 질환을 앓고 있거나 나이가 40~50대 이상인 사람은 더욱 각별한 주의가 필요합니다. 뇌심혈관질환이란 뇌졸중 등의 뇌혈관질환과 협심증, 심근경색과 같은 심장질환을 합쳐서 부르는 의학용어로써 원인, 대책이 거의 비슷합니다. 통계에 따르면 뇌심혈관환자는 일교차가 심한 10월과 3월달, 겨울철에 가장 많이 발생한다고 합니다. 뇌심혈관질환 원인 뇌심혈관질환의 가장 큰 원인으로는 동맥경화증이 있습니다. 동맥경화란 혈관 내부에 지방이 축적되어.. 2021. 11. 23. 이전 1 2 3 4 ··· 23 다음 반응형
