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종류18

명상하는 방법, 명상법, 명상 종류 저는 최근에 호흡이 들어왔다 나가는 것에 집중하는 호흡 명상법으로 명상을 하고 있는데요. 명상을 나름 자주 하는 편이고 명상에도 여러 종류가 있다는 것을 알고 있지만 호흡명상법만 하느라 다른 명상은 해볼 생각조차 하지 못했었습니다. 그러다가 최근에 다른 명상법도 궁금해져서 한번 찾아보았는데요. 오늘은 제가 찾아본 명상 종류에 대해 공유하도록 하겠습니다. 명상하는 방법, 명상 종류 1. 호흡 명상법 제가 하고 있는 명상법인데요. 호흡 명상법은 눈을 지그시 감은 상태에서 코로 깊게 호흡을 하면 됩니다. 이 때, 호흡에 집증을 해야되는데요. 잡생각이 들고 주변 환경에 흔들릴 수 있으나 자연스럽게 흘려보내고 다시 호흡에 집중합니다. 왜이렇게 집중을 못하지, 집중해야만해 라는 생각은 좋지 않으며 잡생각이 들고 주.. 2022. 9. 4.
세계 10대 슈퍼푸드 종류와 효능 세계 10대 슈퍼푸드 종류와 효능 슈퍼푸드란 용어는 인체 노화에 관하여 최고의 권위자인 프랫박사의 책 제목에서 유래된 것으로 2002년 타임지에서는 세계 10대 슈퍼푸드를 선정했었는데요.세계 10대 슈퍼푸드로는 레드와인, 시금치, 토마토, 아몬드, 브로콜리, 블루베리, 귀리, 녹차, 마늘, 연어가 뽑혔습니다.슈퍼푸드들은 대부분 각종 질환과 암을 예방해주고 면역체계를 강화시켜주는 혀효능을 가지고 있는데요.아래에서는 세계 10대 슈퍼푸드의 효능들에 대해 자세히 포스팅 해보겠습니다. 세계 10대 슈퍼푸드 효능 1. 레드와인레드와인은 세계 10대 슈퍼푸드 중 하나로써 뛰어난 효능으로 인해 최근 주류중에서 각광받고 있습니다. 레드와인에 함유된 항산화물질은 심혈관질환부터 암에 이르기까지 질병을 예방하는데 도움이 되.. 2020. 6. 2.
냉이의 효능과 부작용 및 손질법 냉이란? 냉이는 세계 각국의 온난한 기후에서 자라는 식물입니다. 대표적인 봄나물 중 하나이며 단백질 함량과 각종 영양소가 풍부하며 원기회복에 좋습니다. 춘곤증에도 좋으며 지혈과 산후출혈에도 효과가 있습니다. 냉이는 여러가지 다양한 방법으로 조리해 먹으며 피부에 발라 사용할 수도 있습니다. 냉이의 효능 1. 산후 출혈에 효과 2. 항염증 작용 3. 눈 건강 개선 4. 춘곤증 예방 5. 지방간 예방 6. 간, 위, 장 기능 향상 7. 지혈 효과 8. 방광염 개선 9. 정맥류 개선 10. 설사 등의 소화 불량 개선 11. 변비 완화 12. 설사 완화 냉이 손질법 및 보관법 즉시 먹을 때는 아래의 손질법을 따라하면 되며, 보관 후 나중에 먹을 때는 손질을 하지말고 흙이 묻은 상태 그대로 비닐팩에 담아 냉장보관합.. 2019. 5. 15.
꿀의 정의, 효능, 안전성과 부작용, 약물 상호 작용 꿀의 정의 벌꿀은 꿀벌이 꽃과 꿀을 사용해 만든 액체입니다. 꿀에는 약 320종류가 있으며 색채, 냄새, 맛은 다양합니다. 꿀은 주로 당분과 아미노산, 비타민, 미네랄, 철, 아연, 산화방지제 등의 혼합물을 함유하고 있다. 꿀은 천연감미료로 많이 사용되어 왔으며 항염증제, 항산화제 및 항균제로도 많이 사용됩니다. 예로부터 꿀은 기침 치료, 화상 치료 그리고 창상치유에 많이 사용되어 왔습니다. 꿀의 효능 꿀의 효능에는 다음과 같은 것들이 있습니다. 1. 심혈관질환 예방 꿀의 산화방지제는 심장병의 위험성을 감소시켜 줍니다. 2. 감기 증상 개선 꿀은 항균 효과를 가지고 있어 감기 증상을 완화시켜 주며 호흡기 감염증이나 기침에도 효과가 있다고 합니다. 3. 위장질환 증상 완화 꿀은 위장에 관련된 질환들의 증상.. 2019. 5. 14.
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