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발린 효능과 부작용 및 주의사항 발린이라는 이름은 이 성분이 처음 발견된 식물인 Valerian(우리나라에서는 설렁쥐오줌풀)에서 유래되었습니다. 씨앗류에 함유되어 있는 경우가 많으며 아마의 씨앗에 특히 많이 들어 있습니다. 신체에서 생성되지 않는 필수 아미노산이며 물에는 잘 녹지만 에틸알코올에는 잘 녹지 않습니다. 결정성 물질로 성장에 중요한 성분이며 가지사슬 아미노산으로 포도당을 생성하는 아미노산입니다. 간, 탈지분유, 물고기, 견과류, 치즈, 콩류, 고기, 콩가루, 현미 등에 많이 함유되어 있으며 식품첨가물로 많이 사용합니다. 발린 효능 1. 간 기능 개선 발린은 간기능을 회복시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 참고로 BCAA에 들어있는 다른 성분들과 함께 복용하면 더 더움이 된다고 하네요. 2. 근육 회복 발린은 근육의 단백질을 구.. 2022. 8. 14.
대황, 루바브 효능과 부작용 및 주의사항 루바브는 쌍떡잎식물 마디풀목 마디풀과의 다년생초본으로 북부아시아가 원산지입니다. 식용 대황을 말하며 18세기부터 채소로 먹기 시작했습니다. 100g당 16kcal정도로 낮은 열량을 가지고 있으며 영국이나 유럽에서는 인기있는 채소로 중요하게 사용되고 있습니다. 아시아에서는 크게 인기 있는 채소는 아니며 잎은 먹지않고 보통 껍질만 식용합니다. 루바브 효능 1. 항산화작용 루바브에 함유되어 있는 안토시아닌과 페놀산은 항산화작용을 하여 세포를 보호하고 활성산소를 억제하며 건강한 신체를 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다. 2. 혈중 콜레스테롤 수치 감소 루바브에는 다량의 섬유질이 함유되어 있어 총콜레스테롤과 LDL콜레스테롤 수치를 저하시키는데 도움을 줍니다. 3. 소화기능 개선 루바브는 소화를 촉진하고 변비, 설.. 2022. 8. 13.
구로디지털단지역 돼지고기 맛집 탐나는돼지 방문후기 최근에 회식으로 저녁에 탐나는돼지라는 곳에 다녀왔습니다. 네이버 평점이 좋고 회사근처라서 회식장소로 잡게 되었는데요. 돼지고기가 육즙이 넘쳐흐르는게 정말 맛있었습니다. 솔직히 기대는 크게 안하고 갔는데 네이버평점이 진짜 어느정도는 신뢰할만하구나라는 생각을 가지게 됐습니다. 고기가 거짓말안하고 정말 괜찮았습ㄴ다. 된장찌게는 서비스로 주셔서 먹었는데 찌게도 정말 맛있었습니다. 후식으로 주문한 냉면. 솔직히 냉면은 그냥... 그랬습니다. 일반 냉면하고 크게 다를바 없습니다. 가시는 분들은 고기늘 더 시켜서 고기만 배부르게 드시길 추천합니다. 고기는 진짜 맛있습니다. 아.. 그리고 회식장소로는 적합하지 않은 것 같습니다. 3테이블 4테이블 다 떨여져 앉아야합니다. 4인이하는 괜찮지만 5인 이상은 적합히지 않다는.. 2022. 8. 12.
bcaa 효능과 부작용 및 주의사항 BCAA란 필수 아미노산 9가지 중에 이소류신, 류신, 발린 이 3가지를 지칭하는 것입니다. 분지쇄아미노산으로 보통 아미노산은 간으로 운반되어 대사되는데 BCAA는 근육과 지방조직에서 대사가 이루어져 근육 손상 및 생성에 많은 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 이러한 이유때문에 보통 운동 직전이나 직후에 BCAA를 많이 섭취하고 있는데요. 오늘은 BCAA에 어떠한 효능들이 있는지 자세히 한번 알아보도록 하겠습니다. BCAA 효능 1. 피도 경감 BCAA는 운동 후 피로 유발 성분이 만들어지는 것을 저해하여 피로감을 덜 느끼도록 해준다고합니다. 2. 근육 생성 BCAA는 근육을 성장시키고 운동 중 단백질이 분해되는 것을 예방하여 피로도와 근육통, 근육 손상이 덜 발생하게 만들어줍니다. 3. 체지방 감소.. 2022. 8. 11.
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