반응형 전체 글1439 사무실에서도 가능한 뱃살빼는 '드로인 운동' 방법, 효과 당기다라는 뜻을 가진 드로인(draw in) 운동법은 일본에서 처음으로 그 효과가 입증되면서 많은 관심을 받았습니다. 최초에는 척추질환을 치료하기 위하여 개발된 운동이었으나 그 와중에 뱃살이 빠지는 효능이 발견되면서 뱃살빼는 운동으로 더욱 인기를 얻었습니다. 드로인 운동의 원리는 배에 힘을 주어 뱃살을 당기게되면 척추 주변 근육이 강화되는 효과가 생기고 이로 인해 뱃살이 더 이상 앞으로 나오지 않도록 하는 것인데요. 강화되는 근육으로는 복횡근, 내복사근, 외복사근 등이 있으며 앉아 있는 시간이 긴 사무직 직장인들에게 아주 좋은 운동입니다. 드로인 운동 방법 1. 의자 등받이에 등이 닿지 않도록 하고 허리와 가슴을 곧게 펴고 앉아줍니다. 2. 정수리를 하늘에서 잡아당긴다는 느낌으로 목을 위로 쭉 빼고 어깨.. 2022. 8. 18. 글루타민 효능과 부작용 및 주의사항 글루타민은 단백질을 구성하는 아미노산의 일종으로 장관면역에 있어서 없어서는 안되는 중요한 성분입니다. 1883년 사탕무의 즙에서 처음 발견되었으며, 신장이나 기타 조직에서 암모니아와 글루탐산으로부터 합성됩니다. 글루타민 효능 1. 면역체계 강화 요즘 코로나때문에 면역력을 강화하는 방법에 대한 관심이 많이 높아졌는데요. 글루타민은 면역력을 강화시키고 바이러스나 박테리아가 침입하는 것을 막아주며 병을 이겨낼 수 있는 힘을 제공해줍니다. 글루타민은 수술 후 입원기간을 줄여주고 중상을 입은 환자의 생존률을 높이기 때문에 병원에서 고단백식이, 고글루타민 식이를 처방하는 경우가 있습니다. 2. 뇌 건강 개선 뇌의 신경전달물질인 글루탐산의 전구체인 글루타민은 뇌 건강을 개선해줍니다. 또한, 뇌에서 글루타민은 뇌의 에.. 2022. 8. 17. 세라마이드 효능과 부작용 및 주의사항 세라마이드는 지질이라고 부르는 지방산의 한 종류로 외부환경으로부터 우리 피부를 지켜줍니다. 세라마이드는 피부 표피의 50%정도를 구성하는 성분으로 피부세포막에 다량으로 존재하고 있습니다. 세라마이드는 피부에 관련된 효능이 많이 주목받고 있지만 뇌와 신경발달에 중요한 역할을 하는 것으로도 알려져 있습니다. 세라마이드 효능 1. 피부 보호 세라마이드는 피부세포들을 결합시켜주어 수분 손실을 최소화하고 외부 오염과 자극으로부터 신체를 보호해줍니다. 2. 피부 질환 예방 세라마이드 성분은 피부를 촉촉하게 유지시켜 습진, 아토피 등 피부건조로 인한 질환을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다. 3. 노화 예방 세라마이드는 피부 장벽을 회복시키고 노화로 인한 건조증을 개선해줍니다. 또한, 주름이 지는 것을 예방해 줄 수.. 2022. 8. 16. 링곤베리 효능과 부작용 및 주의사항 링곤베리는 높이 30cm까지 성장하는 식물의 열매로 쓴맛이 납니다. 국내에서는 처음 들어본 사람이 많을 법한 식물이지만 외국에서는 꽤나 인기있는 식품으로 스웨덴, 핀란드 같은 국가들은 아주 오래전부터 먹어왔습니다. 핀란드에서는 슈퍼푸드로 취급될 정도의 식품이며 북유럽 사람들이 가장 좋아하는 열매 중 하나입니다. 와일드 크랜베리, 폭스베리, 카우베리, 북유럼의 금이라는 이름으로도 불리며 야생에서만 발견되기 때문에 매우 귀한 열매입니다. 링곤베리 효능 1. 항암 효능 링곤베리에 함유된 안토시아닌 성분은 암 발생 확률을 저하시키고 암세포가 증식하고 확산되는 것을 막아준다고 합니다. 2. 혈당 저하 한 연구 결과에 따르면 링곤베리는 혈당 수치를 낮추고 체중을 줄이는 효능이 있다고 합니다. 여러가지 종류의 베리를.. 2022. 8. 15. 이전 1 ··· 85 86 87 88 89 90 91 ··· 360 다음 반응형
